Psychoterapia krótkoterminowa
Twoja droga do spokoju i wewnętrznej siły – terapia krótkoterminowa
Decyzja o tym, by zatroszczyć się o swój świat wewnętrzny, jest aktem ogromnej odwagi. Rozumiemy, że droga, która Cię tu przywiodła, mogła być pełna wyzwań i trudnych momentów. Doceniamy fakt, że wykonujesz ten pierwszy krok.
Odpowiedz na kilka pytań – dobierzemy kogoś, kto pracuje dokładnie z Twoim problemem.
110+ psychoterapeutów codziennie przeprowadza sesje dla naszych klientów
Znajdziesz tu terapeutę w nurcie psychodynamicznym, który pasuje właśnie do Ciebie
Wykwalifikowany terapeuta
Z certyfikowanej szkoły psychoterapii w Polsce lub za granicą - z doświadczeniem w pracy z depresją, zaburzeniami depresyjnymi i leczeniu depresji.
Szyfrowany gabinet online
Bezpieczna sesja terapeutyczna online z przeglądarki lub aplikacji mobilnej, z dowolnego urządzenia.
Szybki start terapii
Wybierasz termin od razu po zakupie, z kalendarza dopasowanego terapeuty.
Zmiana terapuety bezpłatnie
Jeśli coś nie gra, Opiekunka Terapii pomoże Ci dobrać kogoś nowego.
Opiekunka Terapii
Zna się na psychologii i pomoże Ci, gdy masz wątpliwości lub pytania dotyczące terapii i leczenia depresji.
Nie musisz wiedzieć, czy to depresja, wypalenie, czy coś jeszcze innego.
Wystarczy, że powiesz nam, jak się czujesz - dobierzemy terapeutę, który pracuje dokładnie z Twoim problemem i wspiera Twoje codzienne funkcjonowanie.
Bezpłatnie · 3 minuty · Szyfrowany gabinet online
Terapia krótkoterminowa online to proces, w którym nie jesteś sam!
To bezpieczna przestrzeń, w której Twoje doświadczenia spotykają się ze zrozumieniem, a każda zmiana dzieje się w Twoim własnym, naturalnym tempie.
Uczestnicząc w psychoterapii krótkoterminowej online, masz możliwość stworzenia relacji bez wychodzenia z domu. Dzięki tej opcji możesz zdjąć z siebie presję natychmiastowych efektów i umożliwić sobie stopniowe odkrywanie tego, co w Tobie ważne. Cały proces został zaprojektowany tak, by najpierw przynieść Ci ulgę, a następnie pomóc w budowaniu trwałych fundamentów szczęśliwszego życia.
Ta ścieżka opiera się na dwóch naturalnie przenikających się etapach. Pierwszym z nich jest faza stabilizacji (trwająca zazwyczaj od 3 do 4 miesięcy), która pomaga odzyskać oddech i poczucie wpływu na codzienność. To jest właśnie terapia krótkoterminowa. Drugi etap to praca głęboka – pełna życzliwości podróż ku lepszemu zrozumieniu siebie, która przynosi trwałe owoce. Oba warianty są równie skuteczne i często następują po sobie, choć nie muszą.
Może rozpoznasz się w którymś z tych zdań:
Brak energii i motywacji, która nie mija mimo odpoczynku
wstajesz rano i już jesteś zmęczona/-y.
Obniżony nastrój i poczucie pustki trwające dniami lub tygodniami
nie złość, nie płacz, po prostu nic.
Funkcjonujesz „poprawnie" na zewnątrz
ale Twoje funkcjonowanie na codzień coraz bardziej wymaga wysiłku, którego nie masz.
Obniżone poczucie własnej wartości
masz wrażenie, że jesteś gorsza/-y od innych albo że po prostu nie dajesz rady.
Nadmierne poczucie winy i wyrzuty sumienia
za rzeczy, za które inni by się nie obwiniali.
Pomogliśmy już ponad 12 000 osobom
Co mówią osoby, które wybrały psychoterapię online w Risify?
Dobór Terapeuty to kilkanaście pytań - i konkretna rekomendacja na końcu.
Krok 1: Opowiadasz nam, z czym przychodzisz
Pytamy o to, co teraz czujesz i z czym się mierzysz. Zaznaczasz objawy, które do Ciebie pasują: może to brak energii, obniżony nastrój, trudności ze snem, nasilenie dolegliwości rano albo myśli, które nie dają spokoju. |
Krok 2: Mówimy Ci, co widzimy
W trakcie Doboru pokazujemy Ci wstępną analizę Twoich potrzeb -widzisz, w jakich obszarach życia dzieje się najwięcej. To nie diagnoza. To drogowskaz, który pomaga nam dobrać właściwą osobę.
Krok 3: Dobieramy terapeutę do Twojej sytuacji
Na podstawie Twoich odpowiedzi wskazujemy konkretnych terapeutów – z doświadczeniem w pracy z zaburzeniami depresyjnymi, w nurcie dopasowanym do Twojego stylu pracy.
Krok 4: Widzisz, dlaczego ta osoba pasuje właśnie do Ciebie
Przed rezerwacją sesji dostajesz krótkie wyjaśnienie: czym zajmuje się ten terapeuta, dlaczego system go wskazał i jakie ma wolne terminy.
Nie musisz wiedzieć, czego szukasz. Wystarczy, że powiesz nam, jak się czujesz – resztą zajmiemy się my.
Odzyskaj oddech i poczuj się bezpiecznie
Jeśli w Twoim życiu pojawia się lęk lub silne napięcie, najważniejszym krokiem jest powrót do poczucia bezpieczeństwa.
Jeśli w Twoim życiu pojawia się lęk lub silne napięcie, najważniejszym krokiem jest powrót do poczucia bezpieczeństwa. W tej początkowej fazie koncentrujemy się na tym, co przynosi natychmiastowe ukojenie. To czas na „odzyskanie oddechu”, dzięki któremu świat przestaje być przytłaczający, a Ty zaczynasz czuć grunt pod nogami.
W pracy nad stabilizacją korzystamy z metod, które w jasny i wspierający sposób pomagają radzić sobie z codziennymi trudnościami. Korzystamy z nurtów takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) czy terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR). Ich celem jest nie tylko wyciszenie trudnych emocji, ale przede wszystkim wyposażenie Cię w narzędzia, które dają poczucie kontroli i wewnętrznego spokoju tu i teraz.
Taka forma opieki sprawdza się każdym etapie życia.
W przypadku terapii młodzieży to właśnie to pierwsze poczucie ulgi pomaga młodemu człowiekowi z nadzieją spojrzeć w przyszłość i wrócić do rówieśników z nową siłą.
Twój terapeuta jest zweryfikowany
✅ Certyfikowana szkoła psychoterapii (Polska lub zagranica — PTT, PTTPB i in.)
✅ Aktywna superwizja lub interwizja
✅ Stały nadzór merytoryczny Risify
✅ Doświadczenie w pracy z depresją, zaburzeniami nastroju i zaburzeniami afektywnymi
Zajmie Ci to tylko 3 minuty. Wypełnienie kwestionariusza jest darmowe i niezobowiązujące.
Podróż ku zrozumieniu w atmosferze życzliwości
Gdy poczujesz, że Twoja codzienność stała się spokojniejsza, możesz zdecydować się na dalszy krok. Długoterminowa praca na terapii to zaproszenie do lepszego poznania siebie – swoich potrzeb, schematów i historii, które Cię ukształtowały. To proces pełen uważności i obecności, w którym z łagodnością przyglądamy się źródłom Twoich trudności.
Dłuższa współpraca umożliwia bezpieczną integrację zmian. Korzystając z terapii schematów czy podejścia psychodynamicznego, wspólnie budujemy mosty między przeszłością a teraźniejszością. Celem nie jest tylko rozwiązanie problemów, ale przede wszystkim głęboka, wewnętrzna przemiana. Dzięki temu rozwiązaniu wzmacniasz dojrzałą relację z samym sobą, opartą na akceptacji.
Oba te etapy są tak samo ważne. Przejście od stabilizacji do pracy głębokiej to naturalny proces dojrzewania do zmiany. To Ty decydujesz, jak daleko chcesz zajść w tej podróży – a korzystając z Risify, masz pewność, że na każdym kroku otrzymasz wsparcie i zrozumienie.
Twoja bezpieczna przestrzeń w domowym zaciszu
Terapia online to szansa na spotkanie ze specjalistą w miejscu, które kojarzy Ci się z bezpieczeństwem. Własny fotel, ulubiona herbata i znajome otoczenie – te elementy sprawiają, że bariera lęku często znika, a rozmowa staje się bardziej naturalna i otwarta.
W tej formie spotkań Twoja prywatność i spokój są dla nas najważniejsze. Format wideo umożliwia zachowanie bliskości i pełnej obecności terapeuty mimo dzielących Was kilometrów. To nowoczesny wariant budowania relacji, która umożliwia Ci pozostanie w Twojej bezpiecznej przestrzeni i zaoszczędzenie energii potrzebnej na dojazdy.
Oczywiście każda sesja jest objęta najwyższymi standardami dyskrecji. Połączenia są szyfrowane, a wszystko, co powiesz, pozostaje w bezpiecznej przestrzeni gabinetu online, chronione tajemnicą zawodową i najwyższymi normami etycznymi.
Wsparcie blisko Ciebie, dokładnie wtedy, gdy go potrzebujesz
Wiemy, że są momenty, w których każda chwila ma znaczenie. Dzięki systemom online i wsparciu Opiekunów Terapii pomoc jest dostępna niemal od ręki. Możliwość umówienia rozmowy w krótkim czasie to ulga dla osób w kryzysie, która zapobiega narastaniu napięcia.
Aby maksymalnie ułatwić Ci procedurę rozpoczęcia terapii krótkoterminowej, przygotowaliśmy intuicyjny formularz. Po jego wypełnieniu otrzymasz propozycje terapeutów, którzy będą w stanie najlepiej wspomóc Cię w trudnych chwilach. Jeśli po pierwszym spotkaniu stwierdzisz, że wybrany specjalista Ci nie odpowiada – masz możliwość bezpłatnej zmiany.
Relacja pełna akceptacji jako fundament Twojej zmiany
W sercu każdej terapii leży relacja, czyli więź oparta na zaufaniu, szacunku i poczuciu bycia słyszanym. To właśnie to przymierze między Tobą a terapeutą staje się fundamentem, na którym budujesz swoją nową siłę. Wybór osoby, przy której czujesz się akceptowany, jest niezwykle istotny w kontekście powodzenia całego procesu.
W Risify dbamy o to, byś mógł znaleźć kogoś, kto dysponuje nie tylko wiedzą, ale i empatią. Każdy nasz psycholog online to ekspert z odpowiednim przygotowaniem, który regularnie poddaje swoją pracę superwizji.
Pamiętaj, że to Ty jesteś najważniejszy w tym procesie! Jeśli poczujesz, że potrzebujesz innej energii lub innego stylu pracy, masz prawo szukać dalej. Poszukiwanie „swojego” terapeuty to wyraz dbałości o własną psychikę, który w pełni szanujemy.
Twoja droga do dobrostanu – Ty tu rządzisz
Odzyskanie oddechu i stabilności to ogromny sukces. To Ty decydujesz, czy na tym etapie chcesz się zatrzymać i cieszyć odzyskaną równowagą, czy czujesz gotowość, by pójść o krok dalej w stronę głębszego zrozumienia siebie. Każda z tych decyzji jest dobra i zasługuje na wsparcie. Naszym zadaniem jest towarzyszenie Ci w tym procesie z najwyższą uważnością, dbając, by tempo zmian było dla Ciebie bezpieczne.
Zrób ten krok dla siebie! Pozwól sobie na uwagę, na którą zasługujesz, i zarezerwuj konsultację. To początek drogi, która prowadzi do trwałego spokoju i poczucia, że znów jesteś w pełni sobą!
Terapia krótkoterminowa - najczęstsze pytania
To pierwszy etap procesu terapeutycznego, nazywany fazą stabilizacji, trwający zazwyczaj od 3 do 4 miesięcy. Jej celem jest pomoc w odzyskaniu oddechu, poczucia bezpieczeństwa i wpływu na codzienność. Skupia się na tym, co przynosi natychmiastową ulgę, zanim ewentualnie przejdziesz do głębszej pracy nad sobą.
Faza stabilizacji trwa zazwyczaj od 3 do 4 miesięcy. Po tym etapie możesz zdecydować, czy chcesz na nim poprzestać i cieszyć się odzyskaną równowagą, czy kontynuować pracę głęboką.
W fazie stabilizacji wykorzystywane są nurty takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR), które dają poczucie kontroli i spokoju tu i teraz. W pracy głębokiej stosuje się m.in. terapię schematów oraz podejście psychodynamiczne, budujące mosty między przeszłością a teraźniejszością.
Faza stabilizacji koncentruje się na natychmiastowej uldze, wyciszeniu trudnych emocji i odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa. Praca głęboka to dłuższy proces, który prowadzi do lepszego poznania siebie, swoich potrzeb i schematów oraz do trwałej, wewnętrznej przemiany. Oba etapy są równie ważne i często następują po sobie, choć nie muszą.
Nie. To Ty decydujesz, jak daleko chcesz zajść w tej podróży. Możesz zatrzymać się po fazie stabilizacji albo zdecydować się na pracę głęboką – każda z tych decyzji jest dobra i zasługuje na wsparcie.
Tak. Połączenia są szyfrowane, a wszystko, co powiesz, jest chronione tajemnicą zawodową i najwyższymi normami etycznymi. Prywatność i spokój uczestnika są traktowane priorytetowo.
Jeśli po pierwszym spotkaniu uznasz, że specjalista Ci nie odpowiada, masz możliwość bezpłatnej zmiany. Poszukiwanie „swojego” terapeuty jest traktowane jako naturalny wyraz dbałości o własną psychikę.
Nie musisz mieć „wystarczająco poważnego" powodu, żeby szukać wsparcia. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej.
Bezpłatny dobór terapeuty · Szyfrowane sesje · Zmiana terapeuty gratis
Certyfikowana psychoterapeutka