Terapia schematów · Online · Pierwsze spotkanie nawet w 48h
Wciąż wchodzisz w te same schematy? Terapia schematów online pomaga je zrozumieć - i zmienić.
Terapia schematów dociera do głębi – do przekonań, destrukcyjnych wzorców i nieadaptacyjnych schematów ukształtowanych w dzieciństwie, które wciąż wpływają na Twoje codzienne życie, decyzje i relacje. Jej celem jest zmiana tych wzorców oraz poprawa jakości codziennego życia. Dobierzemy Ci terapeutę ze specjalizacją w terapii schematów.
Odpowiedz na kilka pytań – dobierzemy kogoś, kto pracuje dokładnie z Twoim problemem.
110+ psychoterapeutów codziennie przeprowadza sesje dla naszych klientów
Znajdziesz tu terapeutę, który pasuje właśnie do Ciebie
Wykwalifikowany terapeuta
Z certyfikowanej szkoły psychoterapii w Polsce lub za granicą – z doświadczeniem w terapii schematów, leczeniu zaburzeń osobowości oraz pracy z problemami interpersonalnymi i głębokimi wzorcami osobowości.
Szyfrowany gabinet online
Szyfrowany gabinet online – z przeglądarki lub aplikacji mobilnej, z dowolnego urządzenia. Terapia schematów online jest realizowana w formie psychoterapii indywidualnej.
Szybki start terapii
Wybierasz termin od razu po zakupie, z kalendarza dopasowanego terapeuty.
Zmiana terapuety bezpłatnie
Jeśli coś nie gra, Opiekunka Terapii pomoże Ci dobrać kogoś nowego.
Opiekunka Terapii
Zna się na psychologii i pomoże Ci, gdy masz wątpliwości lub pytania dotyczące terapii schematów.
Nie musisz znać się na psychologii
Nie musisz wiedzieć, czym są schematy, żeby skutecznie rozpocząć terapię. Odpowiedz na kilka pytań - dobierzemy kogoś, kto pracuje dokładnie z Twoim problemem. Terapia schematów koncentruje się na praktycznych ćwiczeniach, które pomagają zmieniać schematy w codziennym życiu.
Bezpłatnie · 3 minuty · Szyfrowany gabinet online
Wiesz, że coś jest nie tak - ale nie wiesz, od czego zacząć
ADHD
- Od zawsze masz wrażenie, że Twój mózg działa inaczej – i nie możesz tego po prostu „naprawiać wolą‟.
- Zaczynasz rzeczy z zapałem, a potem wszystko się sypie. I znowu masz poczucie winy, że zawaliłeś.
- Trudno Ci usiedzieć na miejscu – nie tylko fizycznie, ale też w myślach. Wszystko naraz, nic do końca.
- Inni mówią „po prostu się skup‟ – jakby to była kwestia wyboru.
- Po latach walki z własną głową masz wrażenie, że jesteś „za leniwy‟, „za słaby‟, „za mało zdyscyplinowany‟.
Borderline (zaburzenia osobowości)
- Emocje uderzają bez ostrzeżenia i z ogromną siłą – za chwilę jest lepiej, ale potem znowu to samo.
- Relacje są albo idealne, albo katastrofalne – środka nie ma.
- Robisz rzeczy, których potem żałujesz – i wiesz, że to się powtarza.
- Strach przed odrzuceniem jest tak silny, że wolisz sama odejść, zanim ktoś Cię porzuci.
- Nie wiesz, kim naprawdę jesteś -Twój obraz siebie zmienia się w zależności od tego, jak traktuje Cię ta osoba.
DDA / Trudna historia
Dorastałeś w domu, w którym nie czułeś się bezpiecznie – i tamto dziecko wciąż jest gdzieś w środku.
Wciąż czujesz się odpowiedzialny za emocje innych – i trudno Ci powiedzieć „nie‟ bez poczucia winy.
W dorosłym życiu wchodzisz w relacje, które wyglądają znajomo – nawet jeśli bolą.
Funkcjonujesz sprawnie na zewnątrz – i latami czujesz, że coś jest nie tak w środku.
Mając wrażenie, że musisz zasłużyć na to, żeby ktoś przy Tobie został.
Trudne doświadczenia z dzieciństwa mogły ukształtować niekorzystne wzorce, które wpływają na Twoje obecne schematy myślenia i zachowania. Często prowadzi to także do problemów z substancjami psychoaktywnymi lub innymi formami radzenia sobie z emocjami.
Depresja przewlekła
Brak energii i motywacji, która nie mija mimo odpoczynku – tygodniami, miesiącami.
Funkcjonujesz „poprawnie‟ na zewnątrz – w środku się wykruszasz.
Byłeś już na terapii lub brałeś leki – coś poprawiło się na chwilę, ale wróciło.
Czujesz, że depresja jest jakąś Twoją stałą cechą, a nie stanem, z którego można wyjść.
Poczucie pustki lub odrętwienia – nie złość, nie płacz, po prostu nic.
Relacja
Wchodzisz w te same schematy w związkach – i nie wiesz, dlaczego nie możesz ich zmienić.
Albo bardzo zależy Ci na bliskości, albo gdy ją masz – zaczynasz się dusić.
Kończysz relacje z poczuciem, że znowu wybrałeś/a źle.
Próbowałeś rozmawiać z bliskimi – nie rozumieją lub martwą się bardziej.
Nie wiesz, gdzie kończy się druga osoba, a zaczyna się Twój własny ból.
Terapia schematów pomaga nie tylko rozpoznać głęboko zakorzenione wzorce, ale także budować zdolność do tworzenia zdrowych i satysfakcjonujących relacji. Jej celem jest osiągnięcie satysfakcjonującego życia, w którym możesz doświadczać spełnienia i równowagi emocjonalnej.
Pomogliśmy już ponad 12 000 osobom
Co mówią osoby, które wybrały psychoterapię online w Risify?
Jak wygląda dobór psychoterapeutów w Risify?
Dobór Terapeuty to kilkanaście pytań - i konkretna rekomendacja na końcu.
Krok 1: Opowiadasz nam, z czym przychodzisz
Pytamy o to, co teraz czujesz i z czym się mierzysz. Zaznaczasz to, co do Ciebie pasuje: może to trudności w relacjach, powtarzające się wzorce, brak energii albo coś, co trudno nazwać.
Krok 2: Mówimy Ci, co widzimy
W trakcie Doboru pokazujemy Ci wstępną analizę Twoich potrzeb – widzisz, w jakich obszarach życia dzieje się najwięcej. To nie diagnoza. To drogowskaz, który pomaga nam dobrać właściwą osobę.
Krok 3: Dobieramy terapeutę do Twojej sytuacji
Na podstawie Twoich odpowiedzi wskazujemy konkretnych terapeutów – z doświadczeniem w terapii schematów i pracy z Twoim problemem, w nurcie dopasowanym do Twojego stylu pracy.
Krok 4: Widzisz, dlaczego ta osoba pasuje właśnie do Ciebie
Przed rezerwacją sesji dostajesz krótkie wyjaśnienie: czym zajmuje się terapeuta, dlaczego system go wskazał i jakie ma wolne terminy.
Nie musisz wiedzieć, czym są schematy.
Wystarczy, że powiesz nam, jak się czujesz – resztą zajmiemy się my.
Twoje schematy nie definiują Cię. Możesz zacząć je zmieniać - już dziś.
Zmiana schematów to nie tylko poprawa samopoczucia, ale także możliwość budowania satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.
Jak działa terapia schematów?
Na czym polega terapia schematów?
Terapia schematów łączy podejście poznawcze, behawioralne i emocjonalne. Dociera do głębokich przekonań ukształtowanych w dzieciństwie – o sobie, innych i świecie. Pomaga zrozumieć i stopniowo zmieniać powtarzające się wzorce w relacjach, emocjach i zachowaniu – szczególnie tam, gdzie inne metody nie dawały trwałych efektów.
Relacja terapeutyczna w terapii schematów to fundament skutecznego leczenia zaburzeń osobowości i pracy nad schematami. Terapeuta pełni tu rolę „dobrego rodzica” – jest wspierający, troskliwy, ale potrafi też stawiać zdrowe granice. Celem terapii jest zaspokojenie tych potrzeb emocjonalnych, które nie zostały spełnione w dzieciństwie, a które dziś wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie. W bezpiecznej, akceptującej relacji możesz swobodnie wyrażać swoje uczucia i myśli, bez obawy przed oceną. Dzięki temu łatwiej zrozumieć, jak powstały Twoje schematy i jak je zmieniać, by osiągnąć cele terapii i poprawić jakość życia.
a terapia schematów
Terapia poznawczo-behawioralna i terapia schematów mają wspólny cel – poprawę codziennego funkcjonowania i redukcję objawów. Różnią się jednak podejściem. Terapia poznawczo-behawioralna skupia się na zmianie negatywnych myśli i zachowań tu i teraz. Natomiast terapia schematów skupia się na głębokim zrozumieniu i zmianie schematów, które powstały w dzieciństwie i wpływają na emocje, zachowania oraz relacje w dorosłym życiu. Terapia schematów jest szczególnie pomocna, gdy powtarzające się wzorce są trudne do zmiany samą pracą nad myślami – wymaga pracy z emocjami, doświadczeniami z dzieciństwa i nieadaptacyjnymi przekonaniami.
Dla kogo szczególnie: przewlekłe trudności, głębokie wzorce w relacjach, ADHD, DDA, borderline, depresja nawracająca.
Twój terapeuta jest zweryfikowany
Każdy terapeuta przeszedł rygorystyczną weryfikację.
✅ Certyfikowana szkoła psychoterapii (Polska lub zagranica — PTT, PTTPB i in.)
✅ Aktywna superwizja lub interwizja
✅ Stały nadzór merytoryczny Risify
✅ Szkolenie lub doświadczenie w terapii schematów
✅ Doświadczenie w pracy z ADHD, borderline, DDA, depresją przewlekłą i trudnościami relacyjnymi
Zajmie Ci to tylko 3 minuty. Wypełnienie kwestionariusza jest darmowe i niezobowiązujące.
Pytania o terapii schematów
Nie musisz. Do Risify przychodzisz z tym, co czujesz – resztą zajmuje się terapeuta. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej i zrozumieć, dlaczego pewne rzeczy się powtarzają.
Nasz Dobór Terapeuty to kilka pytań o Twój styl komunikacji, oczekiwania i problem. Na tej podstawie wskazujemy konkretnego specjalistę z doświadczeniem w terapii schematów. Jeśli coś nie zagra – zmieniamy terapeutę bezpłatnie.
Sesje w szyfrowanym środowisku online – bez pobierania aplikacji. Dane chronione zgodnie z RODO. Nikt poza Tobą i terapeutą nie ma dostępu do treści rozmów.
Mówisz nam – i dobieramy inną osobę. Bezpłatnie, bez pytania o powód. Nie musisz nikomu niczego tłumaczyć.
Badania potwierdzają, że skuteczność terapii online jest porównywalna z tradycyjną. Dla wielu osób brak dojazdów i możliwość rozmowy z własnego domu sprawia, że łatwiej się otworzyć.
Pierwsze spotkanie możliwe nawet w ciągu 48h od zakończenia Doboru Terapeuty. Wybierasz termin, który Ci odpowiada.
Tak. Nie ma abonamentów ani zobowiązań. Decydujesz po każdej sesji, czy chcesz kontynuować.
Nasi terapeuci mogą wystawiać zaświadczenia co często jest wymagane przez ubezpieczyciela.
Psychoterapia i farmakoterapia to dwa różne narzędzia – często się uzupełniają. Nasi terapeuci nie przepisują leków, ale mogą pomóc zdecydować, czy warto skonsultować się z psychiatrą.
Terapia schematów jest szczególnie rekomendowana przy głębokich, powtarzających się wzorcach – w tym przy ADHD, trudnościach z zaburzeniami osobowości (m.in. borderline), DDA oraz przy depresji nawracającej. Skuteczność terapii schematów została potwierdzona naukowo, zwłaszcza w leczeniu zaburzeń osobowości, takich jak borderline, gdzie pozwala na głębokie przepracowanie trudnych wzorców emocjonalnych i poprawę funkcjonowania w relacjach. Twój terapeuta oceni, czy i jak terapia schematów wpisuje się w Twoją sytuację.
Tak. Terapia schematów jest szczególnie skuteczna w przypadku zaburzeń osobowości, takich jak borderline czy narcystyczne zaburzenie osobowości, ponieważ koncentruje się na pracy z nieadaptacyjnymi schematami – głęboko zakorzenionymi, niezdrowymi wzorcami myślenia i zachowań, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Świetnie uzupełnia także pracę z ADHD, sięgając do przekonań i wzorów, które często im towarzyszą. Powiedz nam o diagnozie w Doborze Terapeuty — dobierzemy kogoś z odpowiednim doświadczeniem.
Krok 1 – Dobór Terapeuty
Kilka pytań o Ciebie. Na końcu – terapeuta dopasowany do Twojej sytuacji.
Wypełniasz krótki kwestionariusz online. Pytamy o to, z czym przychodzisz, czego oczekujesz od terapeuty i jak lubisz pracować. Otrzymujesz konkretną rekomendację: profile dopasowanych terapeutów oraz wolne terminy gotowe do rezerwacji.
Krok 2 – Umawiasz pierwszą sesję nawet w 48h
Wybierasz termin i rezerwujesz spotkanie. Bez kolejki, bez czekania tygodniami.
Po otrzymaniu rekomendacji widzisz dostępne terminy dopasowanego terapeuty. Klikasz, rezerwujesz, gotowe. Pierwsza sesja odbywa się w szyfrowanym gabinecie wideo – bez pobierania aplikacji, z dowolnego miejsca.
Krok 3 – Rozpoczynasz terapię
Twój dom, Twój czas, Twoje tempo.
Pracujesz regularnie z terapeutą dopasowanym do Twojej sytuacji. Terapia schematów jest procesem długoterminowym, obejmującym systematyczną pracę nad różnymi trybami funkcjonowania psychicznego, co pozwala na głęboką i trwałą zmianę. Między sesjami masz dostęp do czatu z terapeutą i Opiekunem Terapii oraz materiałów terapeutycznych. Jeśli coś nie gra – zmieniamy terapeutę bezpłatnie, bez pytania o powód.
Nie musisz mieć „wystarczająco poważnego‟ powodu, żeby szukać wsparcia. Wystarczy, że chcesz zrozumieć, dlaczego pewne rzeczy wciąż się powtarzają - i zacząć je zmieniać.
Zmiana schematów przekłada się na lepsze codzienne życie i budowanie satysfakcjonujących relacji.
Bezpłatny dobór terapeuty · Szyfrowane sesje · Zmiana terapeuty gratis
Certyfikowana psychoterapeutka