Terapia krótkoterminowa online · 6 lub 10 sesji
Skup się na tym, co chcesz zmienić.
Terapia krótkoterminowa online w nurcie TSR. Określ cel, odkryj swoje zasoby i zacznij zmianę. Od 199 zł za sesję.
Bezpłatny
dobór terapeuty TSR
Nawet w 48 h
pierwsza sesja online
4,8 ★
120+ opinii Google
Dla kogo jest terapia krótkoterminowa online?
Gdy nie potrzebujesz planu na całe życie. Potrzebujesz wiedzieć, od czego zacząć.
Masz konkretny problem do przepracowania.
Chcesz przyjrzeć się trudnej relacji, decyzji lub sytuacji zawodowej.
Czujesz się w impasie.
Wciąż rozważasz różne rozwiązania, ale trudno Ci przejść do działania.
Potrzebujesz wsparcia w zmianie.
Wiesz, że dotychczasowe sposoby reagowania przestały Ci służyć.
Chcesz wzmocnić pewność siebie.
Potrzebujesz lepiej rozpoznawać swoje możliwości i zasoby.
Nie wiesz, czy długa terapia jest dla Ciebie.
Wolisz zacząć od procesu z określonym celem i regularnie sprawdzać, czy odpowiada Twoim potrzebom.
Nie musisz wiedzieć, ile sesji będzie Ci potrzebnych.
Wystarczy rozmowa o tym, co chcesz osiągnąć.
Na czym polega terapia krótkoterminowa?
Mniej skupienia na problemie. Więcej uwagi temu, co może pomóc.
Terapia krótkoterminowa (psychoterapia krótkoterminowa) to określenie podejść, które zakładają pracę nad konkretnymi celami w relatywnie krótszym czasie. Nie jest jedną, odrębną metodą psychoterapii. W Risify prowadzimy ją w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).
Terapeuta pomaga Ci zobaczyć, co jest dla Ciebie ważne, jakiej zmiany potrzebujesz i jakie umiejętności już masz. Możesz mówić o przeszłości i emocjach – ale nie musisz znać całej historii swoich trudności, żeby zacząć pracę nad przyszłością.
Cel
Zamiast poczucia, że „coś jest nie tak”.
Określasz, po czym poznasz, że sytuacja zaczyna się poprawiać.
Zasoby
Zamiast gotowych recept.
Szukacie rozwiązań dopasowanych do Twojej sytuacji i możliwości.
Małe kroki
Zamiast presji natychmiastowej poprawy.
Każdy, nawet niewielki postęp jest ważny.
Kierunek
Regularnie sprawdzany.
Wracacie do celu i w razie potrzeby zmieniacie sposób pracy.
Jak wygląda terapia krótkoterminowa krok po kroku?
Pierwsza sesja.
Opowiadasz o swojej sytuacji i oczekiwaniach. Zaczynasz formułować cel i sprawdzasz, czy odpowiada Ci sposób pracy terapeuty.
Kolejne spotkania.
Odkrywasz swoje zasoby, sytuacje, w których radzisz sobie lepiej, i testujesz niewielkie zmiany w codzienności.
Podsumowanie.
Oceniasz postępy, rozpoznajesz pomocne strategie i decydujesz z terapeutą, czy potrzebujesz kolejnych spotkań.
Terapia online. Bez kompromisów.
Dlaczego klienci wybierają terapię krótkoterminową w Risify:
110+ psychoterapeutów
codziennie prowadzi sesje w Risify
Pomogliśmy już ponad 12 000 osobom. Wielu czuło to samo co Ty.
Co mówią osoby, które wybrały psychoterapię online w Risify?
4,8 ★★★★★ · 120+ opinii Google
Ile trwa i ile kosztuje terapia krótkoterminowa online?
Wybierz swój proces.
6 lub 10 sesji online – punkt startowy dla Twojej pracy.
6 sesji
Praca nad wybranym celem.
1 290 zł
215 zł za sesję · oszczędzasz 150 zł
Dla kogo: osoby z konkretnym, wybranym celem.
Skupiasz się na: określeniu trudności, zasobach i pierwszych rozwiązaniach.
Na koniec: podsumowanie i ustalenie dalszych kroków.
Rekomendowany
10 sesji
Pełny proces zmiany.
1 990 zł
199 zł za sesję · oszczędzasz 410 zł
Dla kogo: osoby, które potrzebują więcej przestrzeni na zmianę.
Skupiasz się na: celach, zasobach, sprawdzaniu rozwiązań i utrwalaniu strategii.
Na koniec: podsumowanie procesu i ocena dalszych potrzeb.
Pojedyncza sesja: 240 zł · Bezpłatna zmiana terapeuty, jeśli po pierwszej sesji nie będzie dla Ciebie odpowiedni.
Dziesięć sesji to proponowany w Risify model pełnego procesu, a nie uniwersalny standard terapii krótkoterminowej. Rzeczywista liczba spotkań zależy od Twoich potrzeb.
Terapia krótkoterminowa a długoterminowa.
Obie mogą być pełnoprawną psychoterapią. Różnią się sposobem określania celów i organizacją procesu.
| Krótkoterminowa (TSR) | Długoterminowa | |
|---|---|---|
| Czas trwania | Kilka–kilkanaście sesji (w Risify 6 lub 10) | Wiele miesięcy lub dłużej |
| Punkt wyjścia | Konkretny cel lub trudność | Szersze zrozumienie siebie i wzorców |
| Główny punkt uwagi | Zasoby, rozwiązania, pożądana przyszłość | Zależnie od nurtu: emocje, relacje, historia życia |
| Analiza przeszłości | Gdy pomaga w osiągnięciu celu | Często odgrywa ważną rolę |
| Kiedy wybrać | Gdy chcesz zacząć od określonego celu | Gdy trudności są złożone lub długotrwałe |
Nie wiesz, którą formę wybrać? Pomożemy podczas bezpłatnego doboru terapeuty.
Pomóż mi wybraćCo możesz zyskać dzięki terapii krótkoterminowej?
Nie chodzi o to, żeby zmienić wszystko. Chodzi o zmianę, która ma znaczenie.
Zacznij zmianęEfekty zależą od indywidualnej sytuacji i przebiegu terapii.
Lepiej określasz swoje potrzeby i priorytety.
Odzyskujesz poczucie wpływu na wybrane obszary życia.
Rozpoznajesz pomocne sposoby reagowania.
Dostrzegasz zasoby, których wcześniej nie wykorzystywałaś lub nie wykorzystywałeś świadomie.
Podejmujesz kolejne kroki bez gotowego planu na całą przyszłość.
Terapia krótkoterminowa – najczęstsze pytania.
Czym jest terapia krótkoterminowa?
To określenie podejść terapeutycznych nastawionych na pracę nad konkretnym celem w relatywnie krótkim czasie. W Risify prowadzimy ją w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), w pakietach 6 lub 10 sesji online.
Ile trwa terapia krótkoterminowa?
Zwykle od kilku do kilkunastu spotkań. W Risify proponujemy 6 sesji (praca nad wybranym celem) lub 10 sesji (pełny proces). Rzeczywista liczba spotkań zależy od Twoich potrzeb.
Ile kosztuje terapia krótkoterminowa online?
Pakiet 6 sesji kosztuje 1 290 zł (215 zł za sesję), a pakiet 10 sesji 1 990 zł (199 zł za sesję). Pojedyncza sesja kosztuje 240 zł. Dobór terapeuty jest bezpłatny.
Czy terapia krótkoterminowa jest skuteczna?
Może być pomocna w pracy nad określonymi trudnościami i celami. Skuteczność zależy jednak od problemu, zastosowanego podejścia, relacji terapeutycznej i indywidualnych potrzeb.
Czy 6 sesji wystarczy, żeby rozwiązać problem?
Nie ma jednej liczby sesji odpowiedniej dla wszystkich. Pakiet 6 spotkań pozwala rozpocząć uporządkowaną pracę nad wybranym celem, ale nie gwarantuje zakończenia trudności.
Czym terapia krótkoterminowa różni się od tradycyjnej psychoterapii?
Terapia krótkoterminowa może być pełnoprawną formą psychoterapii. Różnica dotyczy przede wszystkim sposobu określania celów, organizacji procesu i stosowanego podejścia.
Czy terapia krótkoterminowa online działa tak samo jak w gabinecie?
Jakość relacji terapeutycznej w terapii online może być porównywalna z terapią stacjonarną. Sesje online oszczędzają czas i pozwalają rozmawiać z terapeutą ze znajomego otoczenia. Terapia online nie jest jednak zalecana w sytuacjach kryzysowych o wysokim ryzyku.
Czy po 10 spotkaniach mogę kontynuować terapię?
Tak. Dalszą potrzebę wsparcia możesz omówić z terapeutą.
Czy muszę wiedzieć, nad czym chcę pracować?
Nie. Pierwsze spotkania mogą pomóc Ci doprecyzować problem i wybrać obszar pracy.
Masz inne pytanie?
Porozmawiaj z nami przy doborze terapeuty ›Pierwszy krok nie musi być duży.
Nie musisz wiedzieć, jak długa będzie Twoja droga. Terapia krótkoterminowa online może być dobrym punktem wyjścia.
Bezpłatny Dobór Terapeuty · 6 lub 10 sesji online
