Terapia po rozstaniu online
Związek się skończył, a Ty chcesz odzyskać równowagę
Wracasz do rozmów. Analizujesz, co można było zrobić inaczej. Sprawdzasz telefon. Tęsknisz, złościsz się albo próbujesz przekonać siebie, że „już powinno być dobrze”.Nie musisz przechodzić przez to samodzielnie. Dobierzemy Ci psychoterapeutę, który ma doświadczenie w pracy z kryzysem po rozstaniu, rozwodzie i trudnościach w relacjach.
Jeśli terapeuta nie będzie Ci odpowiadał, pomożemy Ci znaleźć inną osobę lub zwrócimy pieniądze.
Bezpłatny dobór · kilka minut · terapia online
Psycholog od związków, który rozumie, że rozstanie to nie „tylko złamane serce”
Koniec ważnej relacji może oznaczać jednocześnie utratę bliskiej osoby, wspólnych planów, codziennych rytuałów, poczucia bezpieczeństwa i wyobrażenia o własnej przyszłości.
Dlatego nie potrzebujesz przypadkowego specjalisty.
Dobieramy psychoterapeutów mających doświadczenie w pracy z osobami przechodzącymi przez:
Znajdziesz tu terapeutę, który ma doświadczenie w pracy z Twoimi problemami
Dopasowany psychoterapeuta w kilka minut
Dobieramy specjalistów, którzy mają doświadczenie w pracy terapeutycznej z osobami po rozstaniu lub rozwodzie.
Stały kontakt z terapeutą – między sesjami możesz skontaktować się ze swoim terapeutą przez czat w aplikacji
Szyfrowany gabinet online - bez dojazdów, bez poczekalni, z dowolnego miejsca i urządzenia.
Szybki start terapii (nawet w ciągu 48h)
Wybierasz termin od razu po zakończeniu Doboru Terapeuty. Bez kolejki, bez czekania tygodniami.
Zmiana terapuety bezpłatnie
Gwarancja swobody: Jeśli poczujesz, że potrzebujesz innej energii - zapewniamy bezpłatną, sprawną i dyskretną zmianę terapeuty.
Opiekunka Terapii – Nie zostajesz sam(a)
W Risify nie zostajesz sam(a). Nasze Opiekunki Terapii to osoby, które świat psychologii znają od podszewki. Jeśli masz wątpliwości, czy dany specjalista jest dla Ciebie odpowiedni, napisz do nas. Pomożemy Ci merytorycznie dobrać osobę do Twojej aktualnej sytuacji.
Pomogliśmy już ponad 12 000 osobom w tym wielu, które czuły to samo co Ty
Co mówią osoby, które wybrały psychoterapię online w Risify?
Od rozstania do pierwszej rozmowy z terapeutą
Dobór Terapeuty to kilkanaście pytań – i konkretna rekomendacja kogoś, kto pracuje z Twoim rodzajem trudności.
Krok 1: Opowiadasz nam, czego teraz potrzebujesz
Odpowiadasz na kilka pytań dotyczących Twojej sytuacji, emocji i tego, czego oczekujesz od terapii.
Nie musisz wiedzieć, jaki nurt wybrać ani jak nazwać swój problem.
Krok 2: Analizujemy Twoje potrzeby
Patrzymy szerzej niż tylko na hasło „rozstanie”.
Dla jednej osoby największym problemem będzie silny lęk przed samotnością. Dla innej zdrada. Dla kolejnej powracanie do byłego partnera albo poczucie, że bez związku nie wie już, kim jest.
W trakcie Doboru pokazujemy Ci wstępną analizę Twoich potrzeb – widzisz, w jakich obszarach życia dzieje się najwięcej. To nie diagnoza. To drogowskaz, który pomaga nam dobrać właściwą osobę.
Krok 3: Dobieramy terapeutę do Twojej sytuacji
Na podstawie Twoich odpowiedzi analizujemy dopasowanie między Tobą a terapeutami w naszej sieci.
Bierzemy pod uwagę m.in.:
- doświadczenie terapeuty
- nurt terapeutyczny
- styl pracy
- dostępność terminów
Wybór odpowiedniego terapeuty jest kluczowy dla skuteczności psychoterapii online. Dlatego rekomendujemy dopasowanych specjalistów. Dzięki temu nie musisz przeglądać dziesiątek profili terapeutów.
Krok 4: Widzisz, dlaczego ta osoba pasuje właśnie do Ciebie
Po analizie otrzymujesz propozycję psychoterapeuty najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji.
- profil terapeuty
- specjalizacje
- doświadczenie
- dostępne terminy
Jeśli uznasz, że to nie jest właściwa osoba, pomożemy dobrać innego terapeutę.
Wystarczy, że powiesz nam jak się czujesz – resztą zajmiemy się my.
Łączymy Cię wyłącznie z wykwalifikowanymi psychoterapeutami z akredytowanych szkół.
Terapeuta skończył lub uczęszcza do akredytowanej szkoły psychoterapii i ma realne doświadczenie w pracy terapeutycznej. Weryfikujemy kompetencje przed dopuszczeniem terapeuty do pracy z klientami.
Bezpłatnie · 3 minuty · Szyfrowany gabinet online
Nie musisz „zapomnieć”. Chodzi o to, żeby odzyskać siebie.
Psychoterapia po rozstaniu nie ma sprawić, że nagle przestaniesz czuć.
Ma pomóc Ci przejść przez ten okres tak, żeby rozstanie nie decydowało o kolejnych miesiącach czy latach Twojego życia.
Przejście przez stratę i trudne emocje
Rozstanie może uruchamiać żal, tęsknotę, złość, poczucie niesprawiedliwości i pustki. W terapii możesz przeżyć te emocje bez konieczności ich tłumienia albo ciągłego „brania się w garść”.
Zatrzymanie ciągłego analizowania i sprawdzania aktywności w mediach społecznościowych
„A gdybym wtedy powiedział/a coś innego?”
„Może jednak powinniśmy spróbować jeszcze raz?”
„Dlaczego on/ona zachował/a się właśnie tak?”
Terapeuta może pomóc Ci wyjść z ciągłego analizowania przeszłości i skierować uwagę z pytań, na które możesz nigdy nie dostać odpowiedzi, na to, na co masz wpływ teraz.
Odbudowa poczucia własnej wartości
Odrzucenie łatwo zamienia się w myśl:
„Skoro mnie nie wybrał/a, coś jest ze mną nie tak.”
W terapii możesz oddzielić zakończenie relacji od oceny własnej wartości i odbudować poczucie siebie poza związkiem.
Zrozumienie swoich schematów w relacjach
Dlaczego tak trudno mi odpuścić?
Dlaczego wybieram osoby emocjonalnie niedostępne?
Dlaczego tak bardzo boję się samotności?
Dlaczego kolejny raz znalazłam/em się w podobnej relacji?
Koniec związku może być momentem, w którym po raz pierwszy przyjrzysz się nie tylko byłemu partnerowi, ale też własnym potrzebom, granicom i wzorcom budowania bliskości.
Budowanie życia po związku
Kiedy przez lata funkcjonujesz jako „my”, powrót do „ja” może być trudniejszy, niż się spodziewasz.
Terapia może pomóc Ci na nowo określić, czego chcesz od życia i przyszłych relacji.
Terapia po rozwodzie - kiedy kończy się nie tylko związek
Rozwód często oznacza więcej niż rozstanie z partnerem.
Zmienia się dom, codzienność, finanse, relacje rodzinne, kontakt z dziećmi i sposób myślenia o przyszłości.
Do tego dochodzą decyzje, które trzeba podejmować właśnie wtedy, kiedy emocjonalnie możesz mieć najmniej zasobów.
Terapia po rozwodzie może pomóc Ci oddzielić emocjonalną część rozstania od problemów, które wymagają działania tu i teraz.
Psychoterapeuta może towarzyszyć Ci zarówno w pierwszych tygodniach kryzysu, jak i wtedy, gdy rozwód wydarzył się dawno temu, ale nadal wpływa na Twoje relacje, samoocenę lub poczucie bezpieczeństwa.
„Minęło już tyle czasu. Dlaczego nadal nie potrafię odpuścić?”
- Nie istnieje jedna prawidłowa długość dochodzenia do siebie po rozstaniu.
- Szczególnie trudno może być wtedy, gdy relacja była bardzo intensywna, rozstanie było nagłe, pojawiła się zdrada, nie dostałaś/eś jasnego zakończenia albo kontakt z byłym partnerem nadal trwa.
- Czasem problemem nie jest już samo rozstanie.
- Problemem staje się to, co zaczynasz o sobie przez nie myśleć. „Nie byłam/em wystarczająca/y.” „Zmarnowałam/em kilka lat.” „Już nikogo nie znajdę.” „Nie potrafię stworzyć zdrowego związku.” „Nigdy więcej nikomu nie zaufam.” To właśnie nad takimi przekonaniami warto pracować z psychoterapeutą.
Jak poradzić sobie po rozstaniu, kiedy „czas” nie wystarcza?
Prawdopodobnie usłyszysz, że musisz dać sobie czas.
Czas jest ważny. Ale sam nie zawsze zmienia sposób, w jaki myślisz o tej relacji, sobie i swojej przyszłości.
Możesz przez miesiące wracać do tych samych pytań:
Dlaczego mnie zostawił/a?
Czy mogłam/em zrobić coś inaczej?
Czy jeszcze do siebie wrócimy?
Dlaczego nadal za nim/nią tęsknię, skoro wiem, że ta relacja mi nie służyła?
Czy jeszcze kiedykolwiek będę z kimś tak blisko?
Terapia po rozstaniu daje Ci miejsce, żeby nie tylko opowiadać o tym, co się wydarzyło, ale przede wszystkim zrozumieć, dlaczego właśnie to doświadczenie tak mocno na Ciebie wpływa i co pomoże Ci ruszyć dalej.
Czy potrzebuję terapii po rozstaniu?
Nie każde rozstanie oznacza konieczność rozpoczęcia psychoterapii.
Warto jednak rozważyć rozmowę ze specjalistą, jeśli czujesz, że mimo upływu czasu trudno Ci wrócić do codziennego funkcjonowania albo rozstanie uruchomiło problemy, które wykraczają poza samą tęsknotę.
Możesz pomyśleć o wsparciu, jeśli:
większość dnia zajmuje Ci myślenie o byłej relacji,
nie możesz przestać sprawdzać, co robi były partner,
bardzo trudno Ci zaakceptować, że związek się skończył,
wracasz do relacji, mimo że wiesz, że Ci nie służy,
obwiniasz się za wszystko, co się wydarzyło,
boisz się, że już nigdy nikogo nie znajdziesz,
rozstanie mocno wpłynęło na Twoją samoocenę,
nie potrafisz zaufać po zdradzie,
masz trudność z ustaleniem granic w kontakcie z byłym partnerem,
podobny scenariusz powtarza się w kolejnych Twoich relacjach.
Nie trzeba jednak czekać, aż sytuacja stanie się bardzo trudna.
Na terapię możesz przyjść również dlatego, że chcesz lepiej zrozumieć, co się wydarzyło i nie przenosić tego doświadczenia do kolejnego związku.
Jak psycholog od związków może pomóc po rozstaniu?
Określenie „psycholog od związków” jest często używane przez osoby szukające pomocy, ale w praktyce warto szukać psychoterapeuty z doświadczeniem w pracy z relacjami, więzią, stratą i kryzysami emocjonalnymi.
Taki specjalista nie powie Ci:
„Musisz o nim zapomnieć.”
Nie zdecyduje też za Ciebie, czy powinnaś/powinieneś wrócić do byłego partnera.
Jego rolą jest pomóc Ci lepiej zrozumieć własne emocje, potrzeby, decyzje i wzorce relacyjne, tak aby kolejne kroki wynikały z tego, czego naprawdę potrzebujesz – a nie wyłącznie z lęku, tęsknoty czy poczucia winy.
Jak poradzić sobie po rozstaniu? Pierwszym krokiem nie musi być „ruszenie dalej”
Presja szybkiego powrotu do normalności często dokłada kolejny problem:
„Dlaczego inni potrafią się pozbierać, a ja nadal nie?”
Nie musisz zaczynać od wielkiej zmiany.
Pierwszym krokiem może być nazwanie tego, co właściwie jest teraz najtrudniejsze.
Czy tęsknisz za konkretną osobą?
Czy bardziej boisz się samotności?
Czy nie potrafisz pogodzić się ze sposobem, w jaki związek się skończył?
Czy straciłaś/eś zaufanie do siebie?
Czy boisz się, że w następnej relacji wydarzy się dokładnie to samo?
Od odpowiedzi na te pytania można zacząć pracę.
Nadal masz pytania?
FAQ – terapia po rozstaniu i rozwodzie
Jak poradzić sobie po rozstaniu?
Nie istnieje jeden sposób, który działa dla każdego. Zwykle potrzebne jest zarówno przeżycie emocji związanych ze stratą, jak i stopniowe odbudowanie życia poza relacją. Jeżeli jednak tygodniami lub miesiącami wracasz do tych samych myśli, nie możesz zaakceptować zakończenia związku albo rozstanie mocno wpływa na Twoją samoocenę i codzienne funkcjonowanie, pomocna może być psychoterapia.
Czy terapia po rozstaniu ma sens?
Także wtedy, gdy nie masz diagnozy ani innych problemów psychicznych. Rozstanie samo w sobie może być poważnym kryzysem życiowym. Psychoterapia może pomóc zrozumieć emocje, uporządkować doświadczenie relacji i odzyskać poczucie wpływu na własne życie.
Kiedy zgłosić się do psychologa po rozstaniu?
Nie ma momentu, w którym jest „za wcześnie”. Możesz szukać pomocy bezpośrednio po zakończeniu związku albo wiele miesięcy później, jeżeli widzisz, że doświadczenie nadal wpływa na Twoje życie.
Jaki nurt terapii jest najlepszy po rozstaniu?
Nie istnieje jeden nurt odpowiedni dla wszystkich osób po rozstaniu. W zależności od sytuacji pomocna może być m.in. terapia poznawczo-behawioralna, terapia schematów, podejście psychodynamiczne lub integracyjne. Ważniejsze od samej nazwy nurtu jest doświadczenie terapeuty i dopasowanie sposobu pracy do Twoich potrzeb.
Czy terapia po rozstaniu może odbywać się online?
Tak. Sesje w Risify odbywają się online, dzięki czemu możesz rozmawiać ze swoim terapeutą z miejsca, w którym masz zapewnioną prywatność i czujesz się komfortowo.
Czy terapia po rozwodzie różni się od terapii po rozstaniu?
Podstawowe emocje mogą być podobne, ale rozwód często wiąże się z dodatkowymi zmianami: wspólnym majątkiem, rodzicielstwem, zmianą miejsca zamieszkania czy koniecznością dalszego kontaktu z byłym małżonkiem. Dlatego terapia po rozwodzie może obejmować również pracę nad granicami, odnalezieniem się w nowej sytuacji rodzinnej i budowaniem życia po małżeństwie.
Czy psycholog od związków może pomóc mi odzyskać byłego partnera?
Celem terapii nie jest przekonanie drugiej osoby do powrotu. Terapeuta może natomiast pomóc Ci zrozumieć dynamikę relacji, własne potrzeby i powody, dla których chcesz do niej wrócić. Dzięki temu łatwiej podejmować decyzje, które nie wynikają wyłącznie z silnych emocji.
Czy terapia pomoże mi przestać myśleć o byłym partnerze?
Celem terapii nie jest wymazanie wspomnień ani zmuszenie Cię do „zapomnienia”. Chodzi raczej o to, aby wspomnienia i emocje związane z relacją przestały przejmować kontrolę nad Twoją codziennością.
Ile trwa terapia po rozstaniu?
To zależy od Twojej sytuacji i celu terapii. Dla części osób wystarczająca jest krótsza praca skoncentrowana na aktualnym kryzysie. Inne decydują się na dłuższą terapię, szczególnie gdy rozstanie ujawnia powtarzające się trudności w relacjach, lęk przed odrzuceniem czy problemy z poczuciem własnej wartości.
Masz pytania przed zakupem?
Napisz do nas na pomoc@erisify.pl lub zadzwoń: +48 882 022 552. Jesteśmy tu, by pomóc Ci przejść przez ten proces bez stresu.
Nie musisz wiedzieć, jak przestać tęsknić. Zacznij od tego, co dzieje się teraz.
Rozstanie może zamknąć jeden etap życia. Nie musi jednak określać tego, jak będziesz myśleć o sobie, bliskości i kolejnych relacjach. Znajdź psychoterapeutę, który pomoże Ci przejść przez ten moment i zrozumieć, czego potrzebujesz dalej.
Certyfikowana psychoterapeutka