Specjalistyczna terapia traumy online
To, co wydarzyło się kiedyś, może nadal wpływać na to, jak czujesz się dzisiaj
Trauma nie zawsze wraca w postaci wyraźnych wspomnień. Może wpływać na sposób reagowania na stres, budowania relacji, poczucie bezpieczeństwa, sen, koncentrację, emocje i obraz siebie.
W Risify dobieramy psychoterapeutów mających doświadczenie w pracy z traumą, PTSD, CPTSD i konsekwencjami trudnych doświadczeń i świadczą profesjonalną pomoc online.
Terapia traumy w Risify
Praca terapeutyczna z traumą wymaga odpowiedniego przygotowania i dopasowania sposobu pracy do rodzaju doświadczeń oraz aktualnego funkcjonowania pacjenta.
Dlatego przy doborze specjalisty zwracamy uwagę na doświadczenie terapeuty w pracy z takimi obszarami jak:
Terapeuta, który ma doświadczenie w leczeniu traumy
Dopasowany psychoterapeuta w kilka minut
Dobieramy specjalistów, którzy mają doświadczenie w pracy terapeutycznej z traumą.
Stały kontakt z terapeutą – między sesjami możesz skontaktować się ze swoim terapeutą przez czat w aplikacji
Szyfrowany gabinet online - bez dojazdów, bez poczekalni, z dowolnego miejsca i urządzenia.
Szybki start terapii (nawet w ciągu 48h)
Wybierasz termin od razu po zakończeniu Doboru Terapeuty. Bez kolejki, bez czekania tygodniami.
Zmiana terapuety bezpłatnie
Gwarancja swobody: Jeśli poczujesz, że potrzebujesz innej energii - zapewniamy bezpłatną, sprawną i dyskretną zmianę terapeuty.
Opiekunka Terapii – Nie zostajesz sam(a)
W Risify nie zostajesz sam(a). Nasze Opiekunki Terapii to osoby, które świat psychologii znają od podszewki. Jeśli masz wątpliwości, czy dany specjalista jest dla Ciebie odpowiedni, napisz do nas. Pomożemy Ci merytorycznie dobrać osobę do Twojej aktualnej sytuacji.
Pomogliśmy już ponad 12 000 osobom w tym wielu, które czuły to samo co Ty
Co mówią osoby, które wybrały psychoterapię online w Risify?
Łączymy Cię wyłącznie z wykwalifikowanymi psychoterapeutami z akredytowanych szkół.
Terapeuta skończył lub uczęszcza do akredytowanej szkoły psychoterapii i ma realne doświadczenie w pracy terapeutycznej z traumą. Weryfikujemy kompetencje przed dopuszczeniem terapeuty do pracy z klientami.
Bezpłatnie · 3 minuty · Szyfrowany gabinet online
Terapia traumy pomaga pracować nie tylko ze wspomnieniem wydarzenia
Konsekwencje traumy mogą obejmować wiele obszarów życia. Dlatego psychoterapia traumy nie zawsze koncentruje się wyłącznie na analizowaniu przeszłości.
Poczucie bezpieczeństwa
Po trudnych doświadczeniach układ nerwowy może reagować tak, jakby zagrożenie nadal było obecne. Terapia może pomagać rozpoznawać te reakcje i stopniowo zwiększać poczucie bezpieczeństwa w codziennym życiu.
Silne reakcje emocjonalne
Lęk, napięcie, drażliwość, złość, poczucie winy lub wstydu mogą być związane z wcześniejszymi doświadczeniami. Praca terapeutyczna pomaga lepiej rozumieć i regulować te reakcje.
Unikanie
Niektóre osoby zaczynają unikać miejsc, sytuacji, rozmów, ludzi lub aktywności przypominających o trudnym doświadczeniu. Z czasem może to coraz mocniej ograniczać codzienne funkcjonowanie.
Relacje i zaufanie
Trauma, szczególnie relacyjna, może wpływać na zdolność do budowania bliskości, stawiania granic i poczucia bezpieczeństwa w kontakcie z innymi ludźmi.
Obraz siebie
Trudne doświadczenia mogą wpływać na poczucie własnej wartości, przekonania o sobie i sposób interpretowania zachowań innych osób.
Reakcje ciała
Trauma może wiązać się również z przewlekłym napięciem, trudnościami ze snem, nadmierną czujnością i silnymi reakcjami fizjologicznymi na stres.
Jak wygląda dobór terapeuty traumy?
Przy traumie doświadczenie terapeuty w tym konkretnym obszarze ma szczególne znaczenie.
Dlatego zamiast pozostawiać Cię z katalogiem specjalistów, pomagamy zawęzić wybór do osób dopasowanych do zgłaszanych trudności.
Krok 1: Odpowiadasz na kilka pytań
Wypełniasz krótki formularz dotyczący tego, z czym chcesz pracować i czego oczekujesz od terapii.
Nie musisz mieć diagnozy ani wiedzieć, jaka metoda terapeutyczna będzie odpowiednia.
Krok 2: Mówimy Ci, co widzimy
Uwzględniamy główny obszar trudności, dodatkowe problemy, preferowany sposób pracy oraz oczekiwania wobec specjalisty.
Krok 3: Dobieramy terapeutę do Twojej sytuacji
Na podstawie Twoich odpowiedzi analizujemy dopasowanie między Tobą a terapeutami w naszej sieci.
Bierzemy pod uwagę m.in.:
- doświadczenie terapeuty
- nurt terapeutyczny
- styl pracy
- dostępność terminów
Wybór odpowiedniego terapeuty jest kluczowy dla skuteczności psychoterapii online. Dlatego rekomendujemy dopasowanych specjalistów. Dzięki temu nie musisz przeglądać dziesiątek profili terapeutów.
Krok 4: Wybierasz specjalistę i termin
Otrzymujesz rekomendacje wraz z informacjami o doświadczeniu terapeuty i dostępnych terminach.
Jeżeli żadna z propozycji nie będzie odpowiednia, możemy pomóc Ci znaleźć inną osobę.
.
Jakie metody wykorzystuje się w terapii traumy?
Nie istnieje jedna metoda odpowiednia dla każdej osoby.
Dobór podejścia zależy między innymi od rodzaju doświadczenia, występujących objawów, aktualnych trudności i celów terapii.
Terapia poznawczo-behawioralna
Podejścia poznawczo-behawioralne mogą pomagać w pracy z przekonaniami, reakcjami lękowymi, trudnymi emocjami, unikaniem i innymi objawami związanymi z doświadczeniem traumatycznym.
Może być pomocna szczególnie wtedy, gdy trudne doświadczenia z dzieciństwa lub relacji wpłynęły na utrwalone sposoby myślenia o sobie, innych ludziach i bliskości.
Psychoterapia psychodynamiczna
Może koncentrować się na rozumieniu wpływu wcześniejszych doświadczeń na emocje, relacje, mechanizmy obronne i sposób funkcjonowania w dorosłym życiu.
Metoda EMDR jest metodą psychoterapeutyczną stosowaną między innymi w pracy z traumatycznymi wspomnieniami i PTSD. Terapia wykorzystuje ustrukturyzowany protokół pracy oraz bilateralną stymulację podczas przetwarzania trudnych doświadczeń. Terapia EMDR opiera się na modelu ośmiu faz, według którego działasz od pierwszego spotkania. Posiadamy w sieci wykwalifikowanych terapeutów EMDR.
Przeczytaj więcej od naszych ekspertów o nurtach terapeutycznych
Czym różni się CBT od DBT? Porównanie metod psychoterapii
Trauma nie zawsze wynika z jednego wydarzenia
Trauma złożona i długotrwałe trudne doświadczenia
Niektóre osoby nie potrafią wskazać jednego momentu, który zmienił ich funkcjonowanie. Źródłem trudności mogą być doświadczenia powtarzające się przez długi czas, takie jak życie w niestabilnym domu, przemoc, emocjonalne zaniedbanie, przewlekłe poczucie zagrożenia albo relacja, w której regularnie przekraczano granice. Konsekwencje takich doświadczeń mogą być widoczne przede wszystkim w sposobie budowania relacji, regulowania emocji, reagowania na odrzucenie i oceniania samego siebie. W takiej sytuacji terapia może obejmować zarówno pracę nad bieżącymi trudnościami, jak i stopniowe rozumienie ich związku z wcześniejszymi doświadczeniami.
Terapia traumy nie oznacza natychmiastowego wracania do najtrudniejszych wspomnień
Tempo pracy powinno być dopasowane do możliwości i aktualnego stanu osoby korzystającej z terapii. W wielu podejściach praca rozpoczyna się od zbudowania relacji terapeutycznej, lepszego rozumienia reakcji organizmu, rozwijania sposobów regulowania emocji i wzmacniania poczucia bezpieczeństwa. Dopiero później, jeśli jest to odpowiednie i potrzebne, terapia może obejmować bardziej bezpośrednią pracę z traumatycznymi wspomnieniami. Dobra terapia traumy nie polega na zmuszaniu pacjenta do opowiadania wszystkiego podczas pierwszego spotkania.
Terapia PTSD
Zespół stresu pourazowego, czyli PTSD, może rozwinąć się po doświadczeniu lub byciu świadkiem wydarzenia związanego z poważnym zagrożeniem, przemocą lub innym skrajnie obciążającym doświadczeniem. Objawy PTSD mogą obejmować między innymi: nawracające wspomnienia wydarzenia, koszmary senne, silne reakcje na bodźce przypominające o traumie, unikanie sytuacji związanych z wydarzeniem, nadmierną czujność, problemy ze snem, trudności z koncentracją, napięcie i drażliwość, poczucie odłączenia od innych ludzi, zmiany w sposobie myślenia o sobie i świecie. Terapia PTSD powinna być prowadzona przez specjalistę mającego doświadczenie w pracy z zaburzeniami pourazowymi i stosującego metody dopasowane do sytuacji pacjenta.
Czym jest trauma?
Trauma może pojawić się wtedy, gdy doświadczenie przekracza możliwości poradzenia sobie z nim w danym momencie i pozostawia trwały ślad w sposobie funkcjonowania psychicznego.
Nie oznacza to, że każda trudna sytuacja prowadzi do zaburzenia po stresie traumatycznym. U różnych osób podobne wydarzenia mogą mieć zupełnie inne konsekwencje.
Znaczenie ma nie tylko samo wydarzenie, ale również jego intensywność, czas trwania, wiek osoby, wcześniejsze doświadczenia, dostęp do wsparcia oraz poczucie bezpieczeństwa po zdarzeniu.
Trauma może być związana z pojedynczym wydarzeniem, ale może również powstawać w wyniku długotrwałych doświadczeń, szczególnie wtedy, gdy powtarzały się przez miesiące lub lata.
Terapia EMDR w pracy z traumą
EMDR jest jednym z podejść często wykorzystywanych w psychoterapii PTSD i innych następstw traumatycznych doświadczeń. Terapia EMDR jest rekomendowana przez WHO i APA.
Praca nie polega wyłącznie na opowiadaniu wydarzenia od początku do końca. Proces prowadzony jest według określonych etapów i obejmuje między innymi przygotowanie do pracy, ocenę trudnego doświadczenia oraz jego stopniowe przetwarzanie.
Nie każda osoba z doświadczeniem traumy potrzebuje terapii EMDR. Właściwą metodę warto dobrać wspólnie ze specjalistą po dokładniejszym poznaniu sytuacji.
Czy terapia traumy jest dla Ciebie?
Warto rozważyć konsultację ze specjalistą, jeśli wcześniejsze doświadczenia nadal wpływają na Twoją codzienność.
Może dotyczyć to sytuacji, w których:
masz nawracające wspomnienia lub koszmary,
często czujesz się w stanie napięcia lub zagrożenia,
silnie reagujesz na określone sytuacje, dźwięki, miejsca lub zachowania innych osób,
unikasz rzeczy przypominających o trudnym doświadczeniu,
masz trudność z zaufaniem innym,
trudno Ci budować bliskie relacje,
często odczuwasz wstyd lub poczucie winy,
masz trudności z regulowaniem emocji,
stres szybko wywołuje bardzo silne reakcje,
wcześniejsze doświadczenia wpływają na Twoją samoocenę,
masz poczucie emocjonalnego odłączenia lub zobojętnienia,
trudne doświadczenie wydarzyło się dawno temu, ale jego konsekwencje nadal są obecne.
Nie trzeba mieć diagnozy PTSD, aby skorzystać z psychoterapii traumy.
Psycholog czy psychoterapeuta traumy?
Osoby szukające pomocy często wpisują w wyszukiwarkę hasła takie jak psycholog trauma, psycholog od traumy czy psycholog po traumie.
W praktyce warto zwrócić uwagę nie tylko na tytuł zawodowy, ale przede wszystkim na przygotowanie konkretnego specjalisty do prowadzenia psychoterapii oraz jego doświadczenie w pracy z traumą.
Psycholog może zajmować się diagnozą, konsultacją i wsparciem psychologicznym. Psychoterapia jest natomiast dłuższym procesem prowadzonym przez odpowiednio przygotowanego psychoterapeutę.
W Risify pomagamy dobrać specjalistę do rodzaju wsparcia, którego potrzebujesz.
Nadal masz pytania?
Pytania – terapia traumy
Na czym polega terapia traumy?
Terapia traumy jest procesem dostosowanym do rodzaju doświadczeń i występujących trudności. Może obejmować pracę nad poczuciem bezpieczeństwa, regulacją emocji, reakcjami organizmu, unikaniem, przekonaniami oraz traumatycznymi wspomnieniami.
Czy trzeba opowiadać terapeucie o traumie podczas pierwszej sesji?
Nie. Zakres informacji przekazywanych terapeucie powinien być dostosowany do Twojej gotowości. Pierwsze spotkania często służą przede wszystkim poznaniu aktualnej sytuacji, objawów i oczekiwań wobec terapii.
Czy EMDR pomaga w traumie?
EMDR jest jedną z metod wykorzystywanych w leczeniu PTSD i pracy z traumatycznymi wspomnieniami. Nie jest jednak jedyną dostępną formą terapii i nie każda osoba potrzebuje właśnie tego podejścia.
Czy można mieć traumę bez PTSD?
Tak. Nie każda osoba, która doświadczyła traumy, rozwija PTSD. Trudne doświadczenia mogą wpływać na funkcjonowanie również w inny sposób.
Kiedy warto rozpocząć terapię po traumie?
Nie istnieje jeden właściwy moment. Pomoc można rozpocząć zarówno stosunkowo niedługo po trudnym wydarzeniu, jak i wiele lat później, jeżeli jego konsekwencje nadal wpływają na codzienne życie.
Ile trwa terapia traumy?
Nie ma jednej określonej długości terapii. Czas trwania zależy między innymi od rodzaju doświadczeń, czasu ich trwania, obecnych objawów, celów terapii i innych trudności psychicznych. Terapia traumy trwa zazwyczaj około 12 sesji.
Czy terapia traumy online jest możliwa?
Tak. Wiele form psychoterapii może być prowadzonych online. To, czy taka forma będzie odpowiednia w konkretnej sytuacji, warto omówić z terapeutą.
Czy trauma może pochodzić z dzieciństwa?
Tak. Trudne, przewlekłe lub powtarzające się doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na funkcjonowanie również w dorosłości, szczególnie na emocje, poczucie własnej wartości, relacje i sposób reagowania na stres.
Jaki terapeuta jest najlepszy do pracy z traumą?
Warto szukać psychoterapeuty mającego realne doświadczenie w terapii traumy oraz przygotowanie w metodach odpowiednich do zgłaszanych trudności. Sam nurt terapeutyczny nie powinien być jedynym kryterium wyboru.
Masz pytania przed zakupem?
Napisz do nas na pomoc@erisify.pl lub zadzwoń: +48 882 022 552. Jesteśmy tu, by pomóc Ci przejść przez ten proces bez stresu.
Znajdź psychoterapeutę z doświadczeniem w terapii traumy
Nie musisz samodzielnie określać, czy potrzebujesz EMDR, CBT, terapii schematów czy innego podejścia.
Opowiedz nam krótko o swoich potrzebach, a pomożemy Ci znaleźć specjalistę mającego doświadczenie w pracy z podobnymi trudnościami.
Bezpłatny Dobór Terapeuty · kilka minut · psychoterapia online
Certyfikowana psychoterapeutka