Pierwsze spotkanie nawet w 48h · Online
Terapia integracyjna online
Masz poczucie, że Twoje trudności nie mieszczą się w jednej, prostej kategorii? Zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, problemami w relacjach albo długotrwałym stresem i nie wiesz, od czego zacząć? Terapia integracyjna online pozwala spojrzeć na Twoją sytuację w całości i dobrać sposób pracy do Ciebie, a nie odwrotnie.
Odpowiedz na kilka pytań – dobierzemy kogoś, kto pracuje dokładnie z Twoim problemem.
110+ psychoterapeutów codziennie przeprowadza sesje dla naszych klientów
Znajdziesz tu terapeutę, który rozumie jak to jest czuć za dużo - Terapia integracyjna
Terapeuta z doświadczeniem
Dobieramy specjalistów, którzy mają doświadczenie w pracy terapeutycznej z osobami z podobnymi problemami do Twoich.
Bezpieczna sesja, w Twoim domu
Szyfrowany gabinet online - bez dojazdów, bez poczekalni, z dowolnego miejsca i urządzenia.
Szybki start – nawet w 48h
Wybierasz termin od razu po zakończeniu Doboru Terapeuty. Bez kolejki, bez czekania tygodniami.
Zmiana terapuety bezpłatnie
Jeśli coś nie gra, Opiekunka Terapii pomoże Ci dobrać kogoś nowego.
Opiekunka Terapii
Zna się na psychologii i jest do dyspozycji, gdy masz pytania lub wątpliwości między sesjami.
Pomogliśmy już ponad 12 000 osobom w tym wielu, które czuły to samo co Ty
Co mówią osoby, które wybrały psychoterapię online w Risify?
Terapia integracyjna opiera się na elastycznym podejściu do procesu terapeutycznego. Zamiast pracować według jednego, sztywno określonego modelu, terapeuta dobiera metody i narzędzia do Twojej sytuacji, trudności oraz etapu, na którym aktualnie się znajdujesz.
W tym podejściu najważniejsze nie jest samo przypisanie do konkretnego nurtu, ale znalezienie takiego sposobu pracy, który będzie dla Ciebie najbardziej pomocny. Terapeuta może korzystać z elementów różnych podejść, między innymi terapii psychodynamicznej czy terapii EMDR, zależnie od tego, czego potrzebujesz.
Dzięki temu psychoterapia integracyjna pozwala spojrzeć na Twoją sytuację szerzej, uwzględniając emocje, sposób myślenia, relacje oraz wcześniejsze doświadczenia.
Nie musisz wiedzieć, jaki nurt będzie dla Ciebie najlepszy
Nie musisz znać różnic między poszczególnymi podejściami terapeutycznymi ani zastanawiać się, od czego zacząć. Wystarczy, że opowiesz nam o swojej sytuacji. Odpowiesz na kilka krótkich pytań, a pomożemy Ci znaleźć terapeutę pracującego w nurcie integracyjnym, który dobierze sposób pracy do Twoich trudności, oczekiwań i tempa zmian.
Bezpłatnie · 3 minuty · Szyfrowany gabinet online
W jakich obszarach pomaga terapia integracyjna?
Terapia integracyjna może wspierać osoby mierzące się z różnymi trudnościami - tymi, które pojawiły się niedawno oraz takimi, które towarzyszą im od wielu lat. Dzięki elastycznemu podejściu terapeuta może dopasować sposób pracy do konkretnej sytuacji, emocji i potrzeb.
Trudności emocjonalne i przeciążenie
Czasem trudno wskazać jeden konkretny powód gorszego samopoczucia. Możesz mieć wrażenie ciągłego napięcia, zmęczenia, smutku albo poczucia, że codzienne obowiązki zaczynają Cię przerastać. Terapia integracyjna pomaga przyjrzeć się temu, co stoi za tymi emocjami i znaleźć sposoby na lepsze radzenie sobie z nimi.
Lęk, stres i poczucie utraty kontroli
Jeśli często zamartwiasz się przyszłością, masz trudność z wyciszeniem myśli albo unikasz sytuacji, które wywołują napięcie, odpowiednio dobrane metody pracy mogą pomóc lepiej zrozumieć te reakcje. Terapeuta wspólnie z Tobą szuka sposobów, które pozwolą odzyskać większy spokój i poczucie wpływu na własne życie.
Powtarzające się schematy i trudności w relacjach
Zdarza się, że mimo świadomości swoich zachowań wciąż trafiasz w podobne sytuacje – wybierasz podobny typ relacji, reagujesz w określony sposób albo masz trudność z wyznaczaniem granic. Terapia integracyjna pozwala przyjrzeć się tym wzorcom i zrozumieć, skąd się biorą oraz jak można je stopniowo zmieniać.
Niska samoocena i trudność w akceptacji siebie
Ciągłe porównywanie się z innymi, poczucie bycia niewystarczającym albo silna potrzeba spełniania oczekiwań otoczenia mogą mocno wpływać na codzienne funkcjonowanie. W terapii można pracować nad lepszym rozumieniem siebie, własnych potrzeb i sposobu, w jaki patrzysz na swoją wartość.
Kryzysy życiowe i ważne zmiany
Rozstanie, zmiana pracy, rodzicielstwo, utrata bliskiej osoby czy inne przełomowe momenty mogą zachwiać poczuciem stabilności. Terapia integracyjna daje przestrzeń, aby uporządkować emocje, lepiej zrozumieć swoją sytuację i znaleźć sposób na odnalezienie się w nowej rzeczywistości.
Trudne doświadczenia z przeszłości
Niektóre wydarzenia pozostają z nami na długo i wpływają na to, jak reagujemy dziś. Jeśli przeszłe doświadczenia nadal wywołują silne emocje, wpływają na relacje lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, terapeuta może dobrać takie metody pracy, które pomogą bezpiecznie przyjrzeć się tym obszarom.
Dobór Terapeuty to kilka krótkich pytań i propozycja osoby dopasowanej do Twojej sytuacji
Krok 1: Opowiadasz, czego potrzebujesz
Odpowiadasz na kilka pytań dotyczących tego, z czym aktualnie się mierzysz. Może chodzić o trudne emocje, problemy w relacjach, stres, powtarzające się schematy albo poczucie, że trudno samodzielnie znaleźć rozwiązanie.
Krok 2: Porządkujemy Twoją sytuację
Na podstawie Twoich odpowiedzi pomagamy lepiej określić, czego możesz potrzebować od terapii. To nie diagnoza ani ocena, tylko sposób na zebranie najważniejszych informacji, które ułatwią dobranie odpowiedniego specjalisty.
Krok 3: Dobieramy terapeutę do Twoich potrzeb
Wskazujemy osoby, które mają doświadczenie w pracy z podobnymi trudnościami i korzystają z podejścia integracyjnego. Dzięki temu sposób prowadzenia terapii może być lepiej dopasowany do Twojej historii, celów i oczekiwań.
Krok 4: Poznajesz powód dopasowania
Przed rezerwacją spotkania otrzymujesz informację, dlaczego dany terapeuta został Ci zaproponowany i jakie obszary swojej pracy może wesprzeć.
Nie musisz od razu wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Czasem pierwszy krok polega po prostu na opowiedzeniu komuś, co obecnie dzieje się w Twoim życiu.
To, co czujesz, ma nazwę - i da się z tym pracować.
Jak działa terapia integracyjna?
Terapeuta może wykorzystywać elementy różnych podejść, między innymi pracy z doświadczeniami z przeszłości, charakterystycznej dla terapii schematów, albo metod ukierunkowanych na trudne wspomnienia, takich jak terapia EMDR. Dobór konkretnych narzędzi zależy od Twoich potrzeb i celów terapii.
Terapia integracyjna online opiera się na założeniu, że każdy człowiek potrzebuje indywidualnie dopasowanego sposobu pracy. Nie zakłada jednego schematu działania – terapeuta może korzystać z różnych metod, wybierając te, które najlepiej odpowiadają Twojej sytuacji.
W ramach psychoterapii integracyjnej można pracować zarówno nad aktualnymi trudnościami, takimi jak stres, lęk czy przeciążenie emocjonalne, jak i nad głębszymi wzorcami wpływającymi na relacje, samoocenę czy sposób reagowania. - chronicznej pustce i niestabilności tożsamości
- wzorcach wyniesionych z domu z problemem alkoholowym (DDA)
- traumie złożonej i niestabilności emocjonalnej
- tendencjach do samookaleczenia lub myślach samobójczych (w połączeniu z psychiatrą)
Elastyczne podejście w terapii integracyjnej
W terapii integracyjnej ważna jest współpraca między Tobą a terapeutą. Proces nie wygląda tak samo u każdej osoby, ponieważ każda historia, emocje i doświadczenia są inne. Podczas spotkań możesz przyglądać się temu, co dzieje się obecnie, ale również temu, skąd biorą się określone reakcje i przekonania. Terapeuta pomaga zauważyć powtarzające się wzorce, lepiej rozumieć własne potrzeby oraz stopniowo wprowadzać zmiany, które wspierają codzienne funkcjonowanie. Dzięki szerokiemu spojrzeniu psychoterapia integracyjna pozwala połączyć różne perspektywy i pracować nad trudnościami w sposób dopasowany do konkretnej osoby.
Terapia integracyjna a inne podejścia terapeutyczne
Każdy nurt psychoterapii ma własne założenia i sposób pracy. Terapia integracyjna wyróżnia się tym, że nie ogranicza się do jednej metody, ale korzysta z różnych podejść zależnie od sytuacji. Jeśli głównym tematem są utrwalone schematy, przekonania i doświadczenia z przeszłości, pomocna może być terapia schematów. Z kolei przy pracy z trudnymi wspomnieniami i doświadczeniami, które nadal wpływają na codzienne życie, terapeuci mogą wykorzystywać elementy terapii EMDR. Terapia integracyjna pozwala łączyć różne sposoby pracy, aby lepiej odpowiedzieć na indywidualne potrzeby osoby szukającej wsparcia.
Dla kogo szczególnie?
Terapia integracyjna może być szczególnie pomocna, jeśli:
• nie wiesz, jaki nurt psychoterapii będzie dla Ciebie odpowiedni,
• chcesz spojrzeć na swoje trudności szerzej, zamiast skupiać się tylko na jednym obszarze,
• zmagasz się z emocjami, stresem lub poczuciem przeciążenia,
• zauważasz powtarzające się schematy w relacjach lub codziennych decyzjach,
• chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje,
• szukasz elastycznego podejścia dopasowanego do Twojej historii.
Twój terapeuta jest zweryfikowany
Każda osoba w naszej sieci przechodzi dokładną weryfikację.
- Certyfikowana szkoła psychoterapii (Polska lub zagranica – PTT, PTTPB i inne)
- Regularna superwizja lub interwizja
- Stały nadzór merytoryczny Risify
- Doświadczenie w pracy w nurcie integracyjnym
- Praktyka w pracy z różnymi trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi i życiowymi
Zajmie Ci to tylko 3 minuty. Wypełnienie kwestionariusza jest darmowe i niezobowiązujące.
Najczęstsze pytania o terapię integracyjną online
Czy muszę wiedzieć, jaki nurt terapii będzie dla mnie odpowiedni?
Nie. Wiele osób rozpoczynających terapię nie wie, czym różnią się poszczególne podejścia i czego właściwie potrzebuje. To normalne. Podczas pierwszych spotkań terapeuta pomaga określić obszary pracy i dobiera sposób działania, który najlepiej odpowiada Twojej sytuacji.
Czym różni się terapia integracyjna od innych nurtów?
Terapia integracyjna nie opiera się na jednej, sztywnej metodzie. Terapeuta może korzystać z różnych sposobów pracy i dopasowywać je do Twoich potrzeb, trudności oraz etapu terapii. Dzięki temu proces może być bardziej elastyczny i indywidualny.
Czy terapia integracyjna jest dla każdego?
To podejście może być pomocne dla wielu osób, szczególnie tych, które chcą spojrzeć na swoje trudności szerzej. Sprawdzi się zarówno przy pracy nad emocjami, relacjami, stresem, jak i powtarzającymi się sposobami reagowania. Ostatecznie najważniejsze jest jednak dopasowanie terapeuty i relacji, która tworzy się podczas spotkań.
Jak wygląda pierwsze spotkanie z terapeutą?
Pierwsza sesja to przede wszystkim rozmowa i wzajemne poznanie. Terapeuta pyta o Twoją sytuację, trudności oraz to, czego oczekujesz od terapii. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani dokładnie wiedzieć, nad czym chcesz pracować.
Czy podczas terapii integracyjnej będę dostawać konkretne wskazówki?
Sposób pracy zależy od Twoich potrzeb oraz podejścia terapeuty. Czasami terapia skupia się bardziej na zrozumieniu emocji i doświadczeń, innym razem na poszukiwaniu nowych sposobów reagowania lub radzenia sobie z trudnościami. Wszystko odbywa się w ramach wspólnie ustalonego procesu.
Czy terapia online wygląda inaczej niż spotkania w gabinecie?
Nie musi. Sesje online odbywają się w bezpiecznej przestrzeni, a rozmowa przebiega podobnie jak podczas spotkania stacjonarnego. Dla wielu osób możliwość uczestniczenia w terapii z własnego, znanego miejsca jest dodatkowym wsparciem.
Jak szybko mogę rozpocząć terapię?
Pierwsze spotkanie możesz umówić nawet w ciągu 48 godzin od zakończenia Doboru Terapeuty. Wybierasz termin, który najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu.
Co jeśli po kilku spotkaniach poczuję, że to nie jest odpowiednia osoba?
Relacja z terapeutą ma ogromne znaczenie. Jeśli poczujesz, że potrzebujesz innego sposobu pracy albo innej osoby, możesz zdecydować się na zmianę terapeuty. Najważniejsze jest to, abyś czuł/a się bezpiecznie i komfortowo podczas spotkań.
Czy psychoterapia integracyjna może zastąpić leczenie farmakologiczne?
Psychoterapia i farmakoterapia pełnią różne funkcje i czasami mogą się wzajemnie uzupełniać. Terapeuta nie przepisuje leków, ale może pomóc zauważyć, czy warto skonsultować swoją sytuację również z lekarzem psychiatrą.
Czy mogę rozpocząć terapię integracyjną bez konkretnego problemu?
Tak. Nie zawsze trzeba mieć jasno określony powód zgłoszenia się na terapię. Czasem impulsem jest poczucie zagubienia, chęć lepszego poznania siebie albo potrzeba uporządkowania tego, co dzieje się w życiu.
Od pierwszego kliknięcia do pierwszej sesji
Krok 1 - Opowiadasz o swojej sytuacji
Zaczynasz od krótkiego formularza, w którym dzielisz się tym, co jest dla Ciebie ważne. Możesz opisać swoje trudności, emocje, oczekiwania albo obszary, nad którymi chcesz pracować.
Krok 2 - Otrzymujesz propozycję dopasowanego terapeuty
Na podstawie Twoich odpowiedzi pomagamy znaleźć specjalistę pracującego w nurcie integracyjnym, którego doświadczenie i sposób pracy odpowiadają Twoim potrzebom.
Krok 3 - Rozpoczynasz własny proces zmiany
Podczas spotkań wspólnie z terapeutą przyglądasz się temu, co jest dla Ciebie ważne. To przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć swoje emocje, reakcje i potrzeby oraz krok po kroku pracować nad zmianą.
Każda historia jest inna dlatego terapia nie powinna wyglądać tak samo u wszystkich. Znalezienie odpowiedniego specjalisty może być początkiem lepszego zrozumienia swoich emocji, potrzeb i sposobu funkcjonowania.
Bezpłatnie · szyfrowane sesje online · możliwość zmiany terapeuty
Certyfikowana psychoterapeutka