Terapia Poznawczo-Behawioralna na ADHD: Twoje Narzędzia do Sprawczości

Diagnoza to dopiero początek drogi. ADHD wiąże się z deficytem uwagi oraz innymi objawami, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna ADHD pomoże Ci zamienić codzienne poczucie przytłoczenia na konkretne strategie działania, wspierając przezwyciężanie objawów takich jak trudności z koncentracją, impulsywność czy problemy z organizacją. Naucz się zarządzać swoim czasem, emocjami i uwagą dzięki metodom o potwierdzonej skuteczności.

110+ psychoterapeutów codziennie prowadzi sesje w Risify

Dlaczego terapia przy ADHD jest kluczowa?

Wiele osób po otrzymaniu diagnozy zadaje sobie pytanie: „I co teraz?”. Sama wiedza o neuroróżnorodności to połowa sukcesu. Drugą połową jest terapia poznawczo-behawioralna, która skupia się na rozwiązaniach „tu i teraz”.
Psychoterapia CBT jest ważnym elementem leczenia ADHD, które jest poważnym zaburzeniem neurobiologicznym. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach – pomaga osobom dorosłym z ADHD radzić sobie z jego objawami, takimi jak impulsywność, trudności ze skupieniem, organizacją czy regulacją emocji. Terapia jest dostosowywana do indywidualnych potrzeb pacjentów i obejmuje odpowiednie wsparcie. Istotne jest, by pomóc osobie z ADHD radzić sobie z poczuciem winy, stresem oraz problemami w codziennym życiu. W terapii wykorzystuje się praktyczne wskazówki, szkolenia oraz naukę zasad, konsekwencji i modyfikację zachowań, co wspiera rozwój umiejętności organizacyjnych i poprawia funkcjonowanie na co dzień.
W Risify wierzymy, że terapia behawioralna to najskuteczniejszy sposób na wypracowanie zewnętrznych struktur wspierających Twój mózg. Podczas gdy farmakoterapia, w tym leki stymulujące, może „wyciszyć szum”, to właśnie terapia uczy Cię, jak w tym wyciszeniu skutecznie nawigować. Decyzje o stosowaniu leków powinny być podejmowane indywidualnie, zwłaszcza w przypadku ciąży, współistniejących zaburzeń lękowych czy uzależnień, zawsze pod kontrolą lekarza.

Jak działa terapia behawioralna ADHD w praktyce?

Twój terapeuta ADHD pracujący w nurcie CBT (poznawczo-behawioralnym) nie skupia się tylko na analizie przeszłości. To mentor, który wspólnie z Tobą buduje „protezy poznawcze” w kluczowych obszarach:

Zarządzanie czasem i prokrastynacją

Nauka dzielenia zadań na mikrokroki i radzenie sobie z paraliżem przed rozpoczęciem pracy.

Organizacja przestrzeni i zadań

Budowanie systemów zewnętrznych (listy, przypomnienia, struktury), które odciążają Twoją pamięć operacyjną. Rozwijanie umiejętności organizacyjnych jest kluczowym celem terapii adhd, ponieważ pomaga w lepszym zarządzaniu codziennymi obowiązkami i poprawia funkcjonowanie.

Regulacja emocji

Interwencje behawioralne pomagają w zmianie zachowań, uczą przewidywania konsekwencji własnych działań oraz rozpoznawania momentów przebodźcowania i technik szybkiego powrotu do równowagi.

Zmiana negatywnych przekonań

Terapia behawioralna skupia się na modyfikacji zachowań i budowaniu pozytywnych wzorców, a także pracy nad „wewnętrznym krytykiem”, który przez lata wmawiał Ci, że jesteś leniwy lub niewystarczający.

Dodatkowo, terapeuta przekazuje praktyczne wskazówki, które wspierają skupienie, poprawiają zachowanie i ułatwiają codzienne funkcjonowanie osobom z ADHD.

Leczenie osób z ADHD i spektrum autyzmu - podejście zintegrowane

W przypadku osób z ADHD i spektrum autyzmu, skuteczne leczenie wymaga podejścia zintegrowanego, które łączy różne formy terapii. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najważniejszych narzędzi, pozwalającym na pracę nad codziennymi trudnościami, zmianą schematów myślenia i zachowania oraz rozwijaniem umiejętności organizacyjnych. Jednak w praktyce najlepsze efekty przynosi połączenie CBT z innymi metodami, takimi jak terapia rodzinna czy terapia zajęciowa.

Terapia ADHD

Terapia ADHD dla dorosłych w Risify – Jak to działa?

1. Inteligentny dobór 1:1

Nie musisz przeglądać setek profili i zastanawiać się, czy dany psycholog rozumie neuroróżnorodność. Wypełniasz ankietę, a my analizujemy Twoje wyzwania i dobieramy specjalistę, dla którego terapia poznawczo-behawioralna osób z ADHD to codzienność.

2. Wykwalifikowani eksperci

Każdy terapeuta w naszej sieci przechodzi rygorystyczną weryfikację. Współpracujemy tylko z osobami, które łączą wiedzę o CBT z głębokim zrozumieniem specyfiki ADHD, ASD i AuDHD u dorosłych.

3. Pełna wygoda i dyskrecja

Sesje odbywają się online w naszym szyfrowanym, bezpiecznym gabinecie. Możesz rozmawiać z miejsca, w którym czujesz się najlepiej – tam, gdzie najłatwiej Ci się skupić.

Pakiet Diagnostyczny "Test na ADHD - DIVA-5 online"

Zaprojektowaliśmy ten proces tak, aby był maksymalnie rzetelny, a jednocześnie komfortowy. W Risify stawiamy na jakość procesu i budowanie zaufania – diagnoza to nie tylko test, to początek Twojej nowej drogi.

Proces składa się z 4 spotkań online(każde po 50 minut):

Wywiad wstępny

Diagnosta analizuje Twoją obecną sytuację, zbiera ogólne informacje o Twojej historii, wyklucza inne przyczyny i przygotowuje Cię do głównego badania.

Wywiad diagnostyczny DIVA-5 (Część 1)

Skupienie na objawach z okresu dzieciństwa i dorosłości w obszarze koncentracji i uwagi.

Wywiad diagnostyczny DIVA-5 (Część 2)

Analiza impulsywności, nadaktywności oraz ich realnego wpływu na Twoje życie zawodowe i relacje.

Omówienie wyników i rekomendacje

Otrzymujesz pełną informację zwrotną "twarzą w twarz", pisemną diagnozę oraz konkretne wskazówki: co robić dalej. Terapeuta omówi z Tobą oficjalną opinię kliniczną - pisemne podsumowanie badania z jasnym wnioskiem diagnostycznym. Udzieli Ci również praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z objawami i gdzie szukać dalszego wsparcia.

Cena pakietu: 990 zł

Płać bezpiecznie online (Przelewy24, BLIK)

Pomogliśmy już ponad 7000 osobom

Czy terapia CBT jest dla Ciebie?

Jeśli diagnoza jest już za Tobą (lub podejrzewasz u siebie ADHD) i chcesz realnej zmiany w codziennym funkcjonowaniu, ten nurt będzie strzałem w dziesiątkę, gdy:

Mimo szczerych chęci, toniesz w niedokończonych projektach.
Twoje życie to ciągłe „gaszenie pożarów” spowodowanych zapominaniem o terminach.
Czujesz paraliż, gdy masz do wykonania więcej niż jedno zadanie naraz.
Chcesz konkretnych narzędzi, a nie tylko „rozmawiania o problemach”.

Wiarygodna pomoc: wykwalifikowani terapeuci i jasny plan działania

Zdejmujemy z Ciebie ciężar szukania specjalisty.

Nasz autorski model dopasowania 1:1 gwarantuje, że trafi do Ciebie odpowiedni ekspert od nurtu CBT, który uwzględni indywidualne potrzeby pacjentów z ADHD i zapewni odpowiednie wsparcie na każdym etapie terapii.

Nadal masz pytania?

FAQ: Terapia poznawczo-behawioralna w ADHD

Czy terapia CBT może zastąpić leki?

Dla wielu osób najlepsze efekty daje połączenie farmakoterapii i psychoterapii. Farmakoterapia ADHD często obejmuje stosowanie leków stymulujących, które wykazują wysoką skuteczność w łagodzeniu jego objawów, zwłaszcza u osób dorosłych. Jednak stosowanie leków wymaga monitorowania przez lekarza, szczególnie w przypadku współistniejących zaburzeń lękowych, uzależnień lub w okresie ciąży, ze względu na możliwe działania niepożądane i przeciwwskazania. Jednak stosowanie leków wymaga monitorowania przez lekarza, szczególnie w przypadku współistniejących zaburzeń lękowych, uzależnień lub w okresie ciąży, ze względu na możliwe działania niepożądane i przeciwwskazania. Leki pomagają biologicznie, a psychoterapia ADHD uczy, jak wykorzystać tę nową zdolność do skupienia w praktyce. Terapia poznawczo-behawioralna ADHD jest skutecznym narzędziem, które uczy skutecznych strategii radzenia sobie z objawami, takimi jak prokrastynacja, chaos organizacyjny, a także poprawia funkcjonowanie, samoocenę i relacje z innymi.

Ile trwa terapia ADHD dla dorosłych?

To zależy od Twoich celów oraz natężenia różnych objawów i natężenia objawów typowych, które wpływają na długość procesu terapeutycznego. Niektórzy klienci potrzebują kilku miesięcy na wypracowanie konkretnych narzędzi, inni decydują się na dłuższą pracę nad głębokimi przekonaniami i relacjami. Ty decydujesz o tempie.

Czy można wykluczyć ADHD i jak wygląda rzetelna diagnoza?

Wykluczenie ADHD wymaga rzetelnej diagnozy przeprowadzonej przez specjalistę, zwykle psychiatrę, z użyciem zastrzeżonych prawnie narzędzi psychologicznych oraz szczegółowego wywiadu klinicznego. Samo wypełnienie kwestionariusza nie jest wystarczające – konieczne są testy i obserwacja.

Jakie dokumenty warto przygotować do diagnozy ADHD?

Warto przygotować dokumentację medyczną, w tym informacje o ewentualnym wcześniejszym leczeniu, wcześniej odbytych terapiach oraz chorobach przewlekłych, zwłaszcza dotyczącą chorób przewlekłych. Takie dokumenty pomagają w pełnej ocenie stanu zdrowia i dobraniu optymalnego leczenia.

Nie musisz walczyć ze swoim mózgiem

Zrób pierwszy krok do życia, w którym to Ty rządzisz swoim czasem, a nie impulsy. Wypełnij ankietę, a my dobierzemy dla Ciebie eksperta od CBT.

Pobierz aplikację

Psychoterapia online

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia psychodynamiczna

Terapia systemowa

Terapia humanistyczna

Terapia Gestalt

Terapia EMDR

Terapia schematów

Zasoby

Jaki nurt psychoterapii wybrać

pomoc@erisify.pl

Risify sp. z o.o.

NIP: 7831850615

ul. Wierzbięcice 9

61-569

Poznań

Bezpieczeństwo

Polityki i regulaminy