Jak pokonać depresję, emocjonalne wyzwania i odnaleźć spokój
Zacznij z kursem już dziś drogę do lepszego życia — bez depresji i nawracających myśli, że już nic dobrego Ciebie nie czeka.
Dla kogo?
Ten kurs stworzyliśmy dla Ciebie, jeśli:
- ✅ w Twojej głowie pojawiają się negatywne myśli, których nie możesz się pozbyć,
- ✅ nic nie daje Ci takiej radości, jak wcześniej,
- ✅ masz mniej energii i odczuwasz ciągłe zmęczenie,
- ✅ przestałeś w siebie wierzyć,
- ✅ obsesyjne rozmyślanie blokuje Cię w codziennym życiu,
- ✅ masz wyłącznie pesymistyczną wizję przyszłości.
Powyższe brzmi znajomo?
Zacznij działać.
12 kroków do równowagi psychicznej
Poznaj praktyczne i skuteczne strategie radzenia sobie z depresją.
Wypowiadaliśmy się dla:
Twoja podróż i zmiana może zacząć się już dziś
Chcesz mapę, która krok po kroku pokaże Ci, jak pokonać emocjonalne wyzwania i odzyskać nastrój?
Pamiętaj, że kurs online nie zastąpi profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej lub psychiatrycznej, gdy są do tego wskazania.
Jest to jednak narzędzie, które wspiera proces leczenia, poprzez zastosowanie technik terapii poznawczo-behawioralnej w pracy własnej.
Przywróć równowagę emocjonalną dzięki CBT
CBT to niezwykle skuteczna terapia poznawczo-behawioralna, po której wg badań, występuje najmniej nawrotów depresji.
To myśli kształtują nasze uczucia i zachowania.
Dlatego kurs przeprowadzi Cię krok po kroku przez własne przekonania i pokaże, jak badać słuszność argumentów, które pojawiają się w Twojej głowie.
Zbuduj emocjonalną odporność
Poprzez praktyczne ćwiczenia nauczysz się technik samopomocy, które pomogą Ci przezwyciężyć negatywne myśli i łagodzić intensywne emocje.
Poznasz swoje myślowe pułapki, które wpływają na to, jak postrzegasz siebie, innych ludzi i świat. Zyskasz nową, bardziej realistyczną perspektywę.
Zwiększ samoświadomość
Po przejściu całego programu zwiększysz samoświadomość, co pozwoli Ci lepiej dbać o siebie.
Zaczniesz budować pozytywne nawyki, wspierające Twoje zdrowie psychiczne.
Co zawiera kurs?
Kurs zawiera 12 lekcji ze wskazówkami i ćwiczenia.
Lekcja 1
Jak zmienić sposób myślenia o depresji?
Lekcja 2
Czym różnią się myśli od faktów?
Lekcja 3
Zniekształcenia poznawcze.
Lekcja 4
Przekonania kluczowe.
Lekcja 5
Restrukturyzacja poznawcza.
Lekcja 6
Ruminacje
Lekcja 7
Ocena prawdopodobieństwa zdarzenia.
Lekcja 8
Czas na zamartwianie.
Lekcja 9
Uspokojenie myśli.
Lekcja 10
Aktywizacja behawioralna.
Lekcja 11
Wyciąganie wniosków z przeszłości.
Lekcja 12
Podróż w przyszłość. Podsumowanie.
Autorka kursu
Kurs przygotowała Karolina Borek-Cygan — psycholog, psychoterapeuta oraz założycielka i co-owner w Risify.pl.
Członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR oraz European Society for Trauma and Dissociation.
Certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, ekspert merytoryczny w Risify.pl.
Kurs wideo o depresji
Kurs dostępny jest w wersji elektronicznej.
- Platforma edukacyjna umożliwia łatwy dostęp do wszystkich treści, a także śledzenie swoich postępów.
- Cyfrowy dostęp otrzymasz od razu po zakupie.
Dlaczego warto?
Kurs wideo o depresji:
zawiera najskuteczniejsze i sprawdzone sposoby wyjścia z depresji oparte na nurcie behawioralno-poznawczym,
skupia się na Twoich emocjach i zawiera praktyczne sposoby, jak radzić sobie z nimi w codziennym życiu
opiera się na strategiach, które możesz od razu zastosować w swoim życiu,
wyjaśnia wszystkie zagadnienia w prosty i zrozumiały sposób — bez zostawiania miejsca na domysły.
Czy istnieje inna droga?
Możesz próbować samodzielnie się z tym uporać, stracić kilka miesięcy, a nawet lat. Twoje objawy mogą się pogorszyć, a stan depresyjny stanie się trudniejszy do opanowania.
Kurs zawiera 12 sprawdzonych sposobów radzenia sobie z depresją. Wpływ nurtu behawioralno-poznawczego (CBT) na zapobieganie depresji jest przebadany i sprawdzony, a skuteczność udowodniono w licznych badaniach naukowych.
Opinie
Nasza gwarancja, dzięki której nic nie ryzykujesz
Być może cichy głosik w głowie podpowiada Ci teraz:
,,To wszystko brzmi świetnie. Ale moja sytuacja jest inna i to nie zadziała”.
Pomogliśmy już setkom osób wyjść z depresji poprzez psychoterapię. Przy tak dużej skali, zauważa się pewne schematy.
Dlatego gwarantujemy, że nasz kurs pomoże Ci zrozumieć, w jaki sposób oddziałują na siebie myśli, uczucia i działania. W efekcie porzucisz szkodliwe nawyki myślowe i poczujesz się lepiej.
Jeśli jednak tak się nie stanie, zwrócimy Ci pieniądze.
Najczęściej zadawane pytania
CBT zakłada, że nasze myśli, przekonania i zachowania mają wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Terapia ta skupia się na identyfikowaniu i zmianie negatywnych wzorców myślowych oraz zachowań, które mogą przyczyniać się do problemów emocjonalnych i psychicznych, takich jak depresja, lęki czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.
Otrzymujesz dostęp do platformy edukacyjnej. Znajdują się tam materiały w formie wideo przygotowane przez psychoterapeutę oraz ćwiczenia w formacie PDF, które możesz wydrukować.
Sam decydujesz, ile czasu chcesz przeznaczyć na ćwiczenia.
Jeśli w ciągu 30 dni uznasz, że kurs nie przyniósł żadnych rezultatów, zgłoś się, a zwrócimy Ci pieniądze.
Po zakupie kursu zyskujesz roczny dostęp do platformy i wszystkich materiałów.
4.8/5
Rozpocznij kurs i pokonaj objawy depresji. Zacznij na nowo cieszyć się życiem.
- ✅ Poznaj lepiej siebie i swoje myśli
- ✅ Naucz się uspokoić własny umysł
- ✅ Zmniejsz ryzyko nawrotu depresji
- Cyfrowy dostęp otrzymasz od razu po zakupie
