Ostatnia aktualizacja wpisu: 26 czerwca 2026
Doświadczyłeś bolesnych traum w przeszłości lub chorób, które do dziś utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie?
Trauma charakteryzuje się tym, iż aktywowana jest pod wpływem znanych bodźców i mimo upływu lat może powodować silne emocje m.in. stres. Może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Równowaga pracy półkul mózgowych ze względu na traumę zostaje zachwiana.
W takim wypadku warto zapoznać się z pojęciem terapii EMDR (jest to metoda psychoterapeutyczna), czyli terapii odwrażliwiania i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych, po angielsku Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Sama jej nazwa może brzmi dość niekonwencjonalnie, jednak jest to dobry sposób na poradzenie sobie z bolesnymi doświadczeniami.
Czym jest terapia EMDR i jak wpływa na przyspieszenie procesów przetwarzania poznawczego? Na czym polega metoda EMDR?
EMDR jest zalecana przez Światową Organizację Zdrowia dla osób, które cierpią m.in. na zespół stresu pourazowego czy depresję. Skuteczność EMDR potwierdzają liczne badania kliniczne, ale również pacjenci, którzy tą metodą przepracowali bolesne traumy.
Celem EMDR jest zmiana postrzegania o traumatycznych wydarzeniach z przeszłości, tak aby nie przeżywać jej wciąż na nowo, a jedynie została wspomnieniem pacjenta. Trauma zostaje przetworzona, a stres z nią związany zredukowany. Bolesne wspomnienia umieszczone są w ciele migdałowatym, czyli tą częścią, która odpowiedzialna jest za magazynowanie wspomnień emocjonalnych.
Powoduje to, iż doświadczenie zablokowane jest na poziomie poznawczym. Aktywacja ciała migdałowatego i jego pobudzenie ma miejsce za każdym razem, gdy zostanie rozpoznany odpowiedni bodziec, czyli np. pisk opon dla osoby, która uległa poważnemu wypadkowi samochodowemu.
Jak wygląda sesja EMDR podczas spotkania z terapeutą?
W pierwszej kolejności pacjent powraca myślami do wydarzeń traumatycznych, skupiając się na emocjach, sygnałach czy myślach. Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda sesja EMDR, warto wiedzieć, że terapia EMDR składa się z ośmiu faz, a pierwsze obejmują zebranie historii pacjenta, ocenę potrzeb pacjenta i przygotowanie do pracy. Podczas właściwej części sesji uwaga koncentruje się na wybranym wspomnieniu, a nie na całej historii naraz.
Jednocześnie terapeuta prowadzący spotkania we wspomnianym nurcie wykorzystuje na cele terapii techniki stymulacji ruchu oczu, pulsatory lub stymulację audio. W trakcie bilateralnej stymulacji, obejmującej także wodzenia wzrokiem i ruchy gałek ocznych, angażowane są obie półkule mózgowe, a pacjent koncentruje się na traumatycznych wspomnieniach.
Skupiając się zarówno na bolesnych wydarzeniach, jak i stymulacji terapeuty, pacjent z czasem zmienia znaczenie wydarzeń na nowe, bezpieczniejsze. Bilateralna stymulacja mózgu przypomina tę, która pojawia się podczas snu. W praktyce oznacza to naśladowanie fazy REM oraz przyspieszenie procesów przetwarzania poznawczego, co pomaga wyciszać układ nerwowy i wspiera ponowne uruchomienie naturalnych mechanizmów regulacji. Mózg pacjenta przyjmuje w większości wolne fale, ułatwiające zmianę położenia wspomnienia z ciała migdałowatego do kory nowej.
Trauma zostaje uporządkowana i umieszczona na właściwej półce w mózgu. Co ważne, podczas terapii pracuje się nad traumą, tak długo aż zostanie ona przepracowana, do momentu aż trudne myśli, emocje oraz doznania z ciała nie będą już wywoływały takiego dyskomfortu jak na początku procesu. Pojedyncza sesja trwa zwykle 50 minut, a całe leczenie często obejmuje od 6 do 12 sesji EMDR. Po serii spotkań następuje ponowna ocena efektów pracy i zmiany w przeżywaniu traumatycznych wspomnień.
Dlaczego terapia EMDR w leczeniu zespołu stresu pourazowego?
Największym jej plusem jest to, że charakteryzuje się bardzo szybkim działaniem. Już po 2-3 sesjach, pacjenci odczuwają zmiany w swoim funkcjonowaniu. Terapia EMDR opiera się na tym, że ludzki mózg ma naturalną zdolność do przetwarzania trudnych doświadczeń, dzięki czemu łatwiej opracowuje skutki urazów psychicznych i bolesne przeżycia.
Inne formy terapii pomagają osiągnąć takie skutki dopiero po kilku tygodniach, miesiącach czy nawet latach, w zależności od indywidualnych uwarunkowań. Jej zastosowanie jest jednak szersze i obejmuje wsparcie w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych oraz trudności psychicznych związanych ze stresem, a także takich problemów jak chroniczny ból czy zaburzeń odżywiania.
To metoda, która nie jest dla każdego i wymaga wcześniejszej kwalifikacji u terapeuty EMDR. Przeciwwskazaniami są epilepsja, omdlenia, niestabilne stany psychotyczne oraz nadużywanie substancji psychoaktywnych i innych substancji psychoaktywnych. Osoby z zaburzeniami dysocjacyjnymi powinny unikać tej terapii, a kobiety w ciąży skonsultować ją z lekarzem. Po sesji mogą pojawić się reakcje w postaci intensywnych emocji lub intensywne sny, dlatego ważne jest wcześniejsze przygotowanie i nauka technik radzenia.
Terapia EMDR w Risify jest realizowana przez wykwalifikowanych terapeutów EMDR w przypadkach leczenia traumy, radzenia sobie z trudnymi emocjami, trudnymi wspomnieniami, leczenia traumatycznych doświadczeń – Umów się na sesję i porozmawiaj z doświadczonym w EMDR terapeutą czy ta metoda psychoterapeutyczna jest dla Ciebie.
Patryk Rzepka to psycholog oraz edukator, który w swojej pracy łączy rzetelną wiedzę naukową z nowoczesnym podejściem do zdrowia psychicznego. Jest znany z promowania profilaktyki oraz walki ze stygmatyzacją problemów emocjonalnych. Poza działalnością zawodową jego pasją jest sport – aktywnie trenuje oraz pracuje jako trener sportowy i mentalny, podkreślając znaczenie równowagi między kondycją fizyczną a dobrostanem psychicznym.
