Czujesz, że pewne rzeczy w życiu wciąż się powtarzają? Terapia psychodynamiczna online pomaga zrozumieć, dlaczego.

Nie. Do Risify przychodzisz z tym, co czujesz. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej. Resztą zajmuje się terapeuta.

Nasz Dobór Terapeuty to kilka pytań o Twój styl komunikacji, oczekiwania i problem. Na tej podstawie wskazujemy konkretnego specjalistę. Jeśli coś nie zagra – zmieniamy terapeutę bezpłatnie.

Sesje w szyfrowanym środowisku online – bez konieczności pobierania aplikacji. Dane chronione zgodnie z RODO. Nikt poza Tobą i terapeutą nie ma dostępu do treści rozmów.

Nasz Dobór Terapeuty to kilka pytań o Twój styl komunikacji, oczekiwania i problem. Na tej podstawie wskazujemy konkretnego specjalistę z doświadczeniem w pracy z DDA. Jeśli coś nie zagra – zmieniamy terapeutę bezpłatnie.

Mówisz nam – i dobieramy inną osobę. Bezpłatnie, bez pytania o powód. Nie musisz nikomu niczego tłumaczyć.

Tak – badania potwierdzają skuteczność psychoterapii psychodynamicznej online. 

Zalety terapii online: dostępność specjalistów niezależnie od miejsca zamieszkania, elastyczność czasowa, pełna anonimowość. Terapia psychodynamiczna online wymaga stabilnego połączenia i bezpiecznego miejsca do rozmowy.

Pierwsze spotkanie możliwe nawet w ciągu 48h od zakończenia Doboru Terapeuty. Wybierasz termin, który Ci odpowiada.

Nasi terapeuci mogą wystawiać zaświadczenia  co często jest wymagane przez ubezpieczyciela. 

Tak. Nie ma abonamentów ani zobowiązań. Decydujesz po każdej sesji, czy chcesz kontynuować.

Psychoterapia psychodynamiczna jest zazwyczaj procesem długoterminowym – od kilku miesięcy do kilku lat, zależnie od Twoich celów. Część osób zauważa pierwsze efekty – większą świadomość swoich reakcji – już po kilku tygodniach regularnych sesji.

Terapia psychodynamiczna zazwyczaj trwa od 6 miesięcy do kilku lat, w zależności od złożoności problemów pacjenta:

• Terapia krótkoterminowa (STPP): 16–40 sesji, średnio około 15 sesji, skupiona na konkretnym problemie
• Terapia długoterminowa (LTPP): powyżej 40 sesji, często rok lub dłużej – dla osób z zaburzeniami osobowości lub szukających głębokiej zmiany

Spotkania odbywają się zazwyczaj 1–4 razy w miesiącu w stałym terminie. Terapeuta omówi z Tobą kontrakt terapeutyczny na wczesnym etapie procesu terapeutycznego.

Tak – to obszary, w których nurt psychodynamiczny sprawdza się szczególnie dobrze. Praca koncentruje się na tym, jak wczesne doświadczenia rodzinne – w tym dorastanie z osobą uzależnioną – kształtują Twoje wzorce reagowania i relacje z innymi. Terapeuta nie ocenia. Pomaga zrozumieć i stopniowo zmieniać to, co do tej pory działo się automatycznie.

Psychoterapia psychodynamiczna wywodzi się z tradycji psychoanalitycznej, ale jest jej współczesną, bardziej przystępną formą. 

Terapeuta psychodynamiczny wychodzi z założenia, że wiele naszych trudności – powtarzające się problemy w relacjach, chroniczne poczucie pustki, lęk bez wyraźnej przyczyny, blokady w pracy czy miłości – ma korzenie w doświadczeniach z przeszłości. Podejście psychodynamiczne zakłada, że wiele problemów psychicznych wynika z nieuświadomionych konfliktów wewnętrznych oraz ukrytych potrzeb, które mają swoje źródło w przeszłości. Nie chodzi o to, żeby obarczać rodziców winą. Chodzi o to, żeby zrozumieć ukryte mechanizmy, które kiedyś miały sens – i dziś Cię ograniczają.

Sesje mają swobodną formę – mówisz o tym, co jest dla Ciebie ważne: o snach, relacjach, wspomnieniach, codziennych sytuacjach, które wywołują silne emocje. W psychoterapii psychodynamicznej kluczową rolę odgrywa relacja terapeutyczna, w której pacjent jest zachęcany do swobodnego dzielenia się swoimi myślami i emocjami, co pozwala na odkrycie nieuświadomionych treści.

Terapeuta słucha uważnie, zadaje pytania i pomaga dostrzec wzorce, których sam/a możesz nie widzieć. Terapeuta w psychoterapii psychodynamicznej pełni rolę „lustra”, w którym pacjent może się przejrzeć, co pozwala na lepsze zrozumienie trudnych wydarzeń z przeszłości oraz samego siebie. Z czasem zaczynasz rozumieć, dlaczego reagujesz tak jak reagujesz – i co możesz z tym zrobić.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się na zmianie konkretnych myśli i zachowań tu i teraz – i jest bardzo skuteczna przy wielu zaburzeniach. Psychoterapia psychodynamiczna idzie głębiej: pyta, skąd te myśli i zachowania się wzięły, co je podtrzymuje i co sprawia, że mimo prób zmiany wracają.

Celem terapii psychodynamicznej nie jest szybka redukcja objawów, lecz trwałe zmiany w sposobie funkcjonowania – poprzez zrozumienie głęboko ukrytych przyczyn trudności. Oba podejścia są wartościowe – wybór zależy od tego, czego szukasz i jakiego rodzaju pracy potrzebujesz. 

Duży nacisk kładziony jest na relację z terapeutą i nieświadomość jako źródło trudności. Przeniesienie to proces, w którym pacjent przenosi swoje emocje i wyobrażenia z przeszłości na terapeutę, co może wpływać na dynamikę relacji terapeutycznej – i staje się cennym materiałem do pracy.

Wybór między terapią poznawczo-behawioralną a podejściem psychodynamicznym zależy od tego, czego szukasz: ulgi w objawach czy głębokiego zrozumienia przyczyn.

Trwałe zmiany poprzez pracę z przyczynami

Badania kliniczne potwierdzają, że psychoterapia psychodynamiczna może zapewniać trwałą zmianę samopoczucia i funkcjonowania pacjenta w optymalnych warunkach. 

Głębokie zrozumienie siebie i własnych mechanizmów

Podejście psychodynamiczne zakłada, że samo głębokie rozumienie – wgląd w to, co nami kieruje – już jest zmianą. Ta psychoterapia wglądowa pozwala na lepsze zrozumienie samego siebie i swoich reakcji emocjonalnych.

Skuteczność w problemach powracających mimo wcześniejszych prób

Psychoterapia psychodynamiczna jest uznawana za skuteczną metodę leczenia większości zaburzeń psychicznych, w tym nerwic, zaburzeń depresyjnych, lękowych i osobowości. Jeśli depresja, lęk czy wypalenie wracają po każdym leczeniu – to często sygnał, że przyczyna leży głębiej niż to, czym dotąd się zajmowałeś/aś.

Praca z wzorcami relacyjnymi

Sposób, w jaki we wczesnym dzieciństwie nawiązywaliśmy relacje z osobami znaczącymi – rodzicami, opiekunami – staje się matrycą, przez którą patrzymy na wszystkie późniejsze relacje. Psychoterapia psychodynamiczna jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń osobowości oraz w przypadku osób z trudnościami w nawiązywaniu i podtrzymywaniu bliskich relacji.

Poprawa jakości relacji międzyludzkich

Praca nad wzorcami z okresu dzieciństwa przekłada się bezpośrednio na codzienne życie – lepsze relacje partnerskie, rodzinne i zawodowe. Analizowanie nieświadomych konfliktów w relacji z terapeutą pozwala zrozumieć i zmienić sposób, w jaki funkcjonujesz z innymi.

Psychoterapia psychodynamiczna może nie być pierwszym wyborem w przypadku:

• Ostrego kryzysu wymagającego natychmiastowej interwencji psychiatrycznej
• Ciężkich zaburzeń psychotycznych wymagających przede wszystkim leczenia farmakologicznego
• Sytuacji, gdy ktoś szuka głównie szybkich technik terapeutycznych do radzenia sobie z objawami

W takich przypadkach terapia wspierająca lub terapia poznawczo-behawioralna mogą być bardziej odpowiednie na początek. Psychoterapeuta pomoże ocenić, które podejście będzie dla Ciebie najlepsze.